自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

你好，个人解释不是很专业，但我个人认为这也许和你以前有过影响很大的那种刚收货成功或只是单纯快乐的体验便被打击到怀疑人生那种事情，导致一直影响到你现在有这样的情况。

可以尝试回忆这个是事件，看开它。