自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

你好呀。☺️
我觉得你说的这个问题可能跟中国教育的整个大背景有关，很多时候我们刚取得一些成绩，我们的父母就会立刻说：别高兴的太早，要谦虚，你还没达到第一名。其实父母也并非真的想让我们拿第一，只是想让我们少一些骄傲。但除了大背景之外，自我心理调节也是一个很重要的环节。比如在这个肯定与否定同时存在的二元世界中，有些人很快就能看到肯定的一面，而有些人则选择了否定。其实肯定和否定并无对错之分，但要明白，自我肯定才是更加积极的一方面。
所以，下次再出否定的声音时，请不要抓狂，尝试着和否定的声音对话。比如：你说的很对，我不应该骄傲也不应该高兴太早。可是！！现实就摆在这里呀，我的确取得了一些进步，难道这些进步就不值得肯定吗？与其费尽心思否定和挖苦自己，为啥位不做出肯定来取悦一下自己呢？
还有，在进步发生之前，请给自己一个承诺，我要是取得了进步就给自己一些奖励！或是养成夸奖自己的习惯，心理想，我要是取得进步了就太牛了！
（可以关注一下《乘风破浪的姐姐》里面的张雨绮，她就是一个特别会自我肯定的人）