自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

你好，愿意探索自我的朋友

首先给你点赞，已经能觉察自己内在不一样的声音存在，并且看到是如何影响到生活，尽管受到影响，却已经能有所觉察，是个很好的开始，要知道太多人看不到这份声音的存在，只是被一种无形力量趋势去生活，完全被命运奴役，却不知道问题出在哪。
所以也不必太烦恼，因为你的状态是人都会有，这也是人需要修行突破的点所在。我们生下来，会被各种观念包围，而来自己家族的影响尤为重要，当儿时我们开始探索世界时，家人是给于肯定，说你能行，你真棒，还是否定你，打击你，认为你不行，都会成为长大后，我们在面对世界，做事时的人生底色。如果有幸儿时拥有被肯定的环境，长大的我们会相对自信，否则会被各种声音困扰，如你看到自己的状态，首先不评判，不抗拒发生，才有改变的机会。
我是被各种否定信念包裹的人，用了太多时间去解绑自己，现在都没法不被裹挟，好的是有了觉察，影响越发的小了，如果你想彻底改变底片，改变命运，可以接触灵性修行，如果只是想不被影响正常生活，你可以多做自己喜欢的事，或者让自己尽量长的做自己喜欢的事，对影响自己的人事物，让自己思绪纷飞的事，暂时远离
愿你用心指引，而非头脑杂音