自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

我只想交给你一句话。下次再有自我否定的念头将要露头时，对自己说：我是最棒的！我是最棒的！我是最棒的！我是最棒的！

这是一种心理暗示，也是一种语言疗法，因为语言是有能量的。

你的问题源于语言，所以最好也用语言来解决。当你在说，我不行、我不会、我不能、我不够的时候，你的潜意识就会整理出证明你语言的证据，把失败和阴暗抛出来，让你失去理智。而你用正向语言进行自我激励的时候，你潜意识也会搜集整理你成功的例子，来证明你能行。

请注意以下几种语言暗示变换：把                 我想要→我要！

                                               把 我行吗，我可以吗→我可以，我一定行！

                                               把        我没有准备好→我已经尽力了，不管结果怎样我都能接受！（如果没有尽力，那就分析并认识到自己的问题）

                                               把 消极的词语如：个子矮 换成 不那么高；穷困 换成 不够富裕；丑 换成 我还提神的，诸如此类，一旦涉及自我评价的词汇，尽量换成否定词+积极语言。这样做可以调节自我暗示。相由心生，也由语言生。心中总是装着邪恶的人或者不善之事，人的面相和做事风格，也会变的恶。