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4人

有同感

总是活在不安中?一直小心翼翼的好痛苦 回答数10

钰姝

3星优质答主

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08-26回答了:

题主你好,见字如面。
能够体会到你的困扰啊,抱抱你~

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关于问题的一些分析:
从题主的描述中,一到上班的时候就开始变得不安,总怕做错事,害怕被批评,害怕领导。并且会产生不安、紧张的情绪。或许题主曾经听说过或者遇到过某件事情,让题主产生了所有的人会紧盯自己,自己的错误会被无限放大的想法。所以感到不安,害怕被否定。


题主甚至还会觉得自己大脑里有一个声音,一直不断得批评和否定题主,这其实有些倾向于“情绪鞭挞”,即我们的意识层面想要某件事情,但我们潜意识层面却并不想要,由此产生了一系列矛盾思想和行为。情绪鞭挞与潜意识中的“自我形象”有关。如果在潜意识中,我们的自我形象不好,认为自己没有价值、不值得被爱,就会产生很多自卑、痛苦等各种负面情绪,以为自己不配得到健康、快乐、成功。这些负面情绪我们看不到、摸不着,但是却深深影响着意识层面的行为。


题主是想相信自己能把一件事情做好的,但潜意识中对自己信心不足、不认可自己的能力,所以总觉得有个声音在说自己会做不好。

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一点想法:


🌿走出焦点效应的漩涡。

“焦点效应”是指人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现,其实每个人都会有,这是因为我们过分在乎自己在他人眼中的形象,过高关注自己的缘故。


所以题主其实不必害怕犯错会被嘲笑或者被议论等等,一方面是因为大家真的不会在一件小错误上过分纠错;另一方面是人无完人,谁能够保证自己完全不犯错,做得不好积极补救就好。


🌿尝试进行自我肯定陈述。
在日常生活和工作中,尽可能减少对自己否定的消极表达,即不必总是把我害怕、我不行挂在嘴上。因为这样自我否定久了。时间一长潜意识就会把这样的陈述深刻植入脑海,从而减弱你的信心。


时尝试用现在进行时表达自我肯定陈述:比如“我现在可以做到”“我现在可以勇敢面对”等话语。因为如果使用“我想要”“我将会”这样的句子,这会让潜意识觉得,你想把愿望留到未来实现,而不是现在开始改变。


🌿可以通过他人对自己做出全面评价。

其实题主自己对自己的信心不足,可能是因为自己认为自己不够好、认为自己能力不足造成的。但很多时候,人在处于消极情绪下,对自己的评价也会趋于消极和极端否定的状态。这时不妨尝试让自己信赖的朋友家人,对自己的个性、能力、脾气等等做一个全面的评价。


也许你内心听到那些话,会产生他人是否在安慰自己的错觉。但别急着否定,多听几个人的回答,一个人可能会出于善意欺骗你,但所有人对你的评价中肯时,并且内容相似时,这样的评价应当就是最接近你的客观形象。然后逐渐地去相信它,用自我正面评价去强化这种信念。


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希望我的想法能对题主有用哦~
我是钰姝,一个希望能温柔世界,也给自己肆意生长的时间的小蘑菇。

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