自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

楼主你好，我是会明心理咨询师助理，看到你的叙述后，让我感觉到，这似乎是一种不允许自己高兴，不允许自己过得好的体验。之前是经历过什么事情，让您感觉到如果自己遇到高兴的事情或发生了愉快的体验之后，就会有相应的代价付出。相比之下，先否定自己或会更有一些安全感。不知道是不是可以这样理解。那么下一次这种否定的声音再次出现时，可否试着想一想最近是不是有什么事情而不允许感到高兴，或不允许给自己一些肯定呢？

可以试着每天都多给自己一个肯定的声音，每天允许自己高兴一点点，相信你一定会拥有足够的力量爱自己。