自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

这可能是你对自己没信心且没有那么想完成这件事，你害怕失败脑子就先自主地保护你给你否定音，让你在接受失败时没那么难受，这是很正常的现象，我以前也是这样。甚至我因为这个没办法去回应家人和朋友的爱，因为我心里总是有声音说没什么感情是真的，你总会受到伤害，最后还是一个人。但是只要你破罐子破摔，想着失败就失败，难受就难受，总是要经历的，不顾一切的去做到最好，去勇敢爱，让快乐与痛苦都来得猛烈些，要么是吃了一大口冰淇淋，要么挨上一刀。豁出去一次就不会再那么害怕了