自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

题主你好呀！其实生活中很多人都会有这些突然否定自己的时候，有的人是不自信，有的人是想降低期待值。
在各种情况题主都会偶尔出现否定自我的瞬间，在某种程度上你会比其他人更沉得住气，不浮躁，因为你更多的是做一个坏的打算，这样其实有利于你去做一件事情。但是这对你的心情却会有比较大的影响，压力会增加。
其实题主可以给自己进行一定的心理暗示，顺其自然即可，对于一件事情或者工作的发展也好，社交也好，只要尽力了，就要相信自己！
多去进行物理运动，有氧运动后身体分泌的多巴胺会让你更加放松，生理带来的快乐是不会欺骗你的心的！
题主加油呀～