自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

我没有你如此严重，不过我被这种病态自卑，自我否定折磨过很长时间，这种感觉太痛苦了😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
你这种病态自卑具体是什么原因需要专业探讨，我只结合我自己科普一些常见原因给你
1天性服从性人格类型的人容易自卑，自我贬低，因为这样的人对自己的要求太高且需要情感归属圈，因此一旦遇到人际冲突时感觉自己的问题导致的，因此容易通过贬低自己的方式归因，我和我妈因为这样的人格类型吃了很多大亏😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
2情感虐待和忽视的童年经历，尤其是中国父母总是怕孩子翘尾巴拿别人家的孩子去压迫孩子，孩子在小的时候不懂那摩多很容易把父母，老师的很多自以为是且带有虐待的话语当真，因此即使很多大老板，学者也会被内心的病态自卑折磨得想自杀，原因是因为他们忽略了自己的财富和地位优势而被自己10岁左右的错觉折磨，因此一旦他们从10岁的错觉里出来可以客观评价自己的优势，他们会克服自己的病态自卑。同理，我也是活在了6到15岁的言语虐待（蠢货，别人家孩子好，鸡肋，末代皇帝），忽视（心理上的孤儿）和被集体定义为失败者，因此我得时刻评价自己现在的优势去对抗内心的病态自卑