在我眼中家人总是缺点，如何改变自己的完美主义？

题主你好。

我能理解你这种很累很累的感觉。完美主义者力求每件事情从开始到结尾都做得顺畅，过程中产生的不如意会使他们受挫，会产生无能感。

题主提到的，也是我一直以来比较感兴趣的一个课题:如果发现自己是一个完美主义者怎么办？

那我这边提出一些自己的看法和小建议:

★认清自己完美主义的根源。题主你说的没错，完美主义可能真的很原生家庭有关，本质上是因为缺乏安全感。如果你有对你很严格的父亲和母亲，确实在长大后也会不怎么允许自己犯错。

★做好期望管理。完美主义者呢，他们可能内心就有一个想成为的样子，但因为一点点的小错误，让自己觉得这个幻想破灭了。你可能认为一件事情要做到100分才是优秀，但能做到80分的人已经非常优秀了。而完美主义往往在获得80分的时候，会觉得，哎呀我为什么不是满分，我果然是一个好差劲的人。我只想说，允许自己去犯错，接纳自己去犯错，时刻记得还有20分的空间可以扣。

★只跟自己比。海明威（可能是海明威吧）说过一句话:“优秀不是跟别人比。真正的优秀是优于过去的自己。”只要你比从前的你多进步一点，我觉得你就是一个了不起的人。你要跟别人比较，其实客观点你会发现，你有比别人强的地方，也有不如人家的地方，但你的关注点只在不如人家的地方，所以不如放下吧，放下对面面俱到碾压别人的偏执，接受自己的不完美。