在我眼中家人总是缺点，如何改变自己的完美主义？

给楼主一个拥抱！能够感觉的到楼主内心的压抑孤独焦虑和恐惧，对自己缺乏自信，也就很难理解接纳认可自己的全部，面对自己之外的他人也就很难产生足够的信任，很难理解接纳认可他人，即使是自己的亲人也不例外，就像楼主看待自己的妻子儿子一样，觉得他们有很多缺点，没别人优秀，这些都可以理解。

这样的情况通常是跟成长经历当中的原生家庭环境有很大的关系，尤其是跟父母之间的关系，楼主提到自己有回避型依恋人格，可见和父母之间的亲密关系缺乏足够的亲密互动感情交流，面对亲密关系比较缺乏安全感，也就会本能的回避理解接纳认可面对比较亲密的关系互动，可以说是潜意识对自我的保护。

楼主想要改变自己的完美主义，可以尝试着先接纳认可自己的这种追求完美的想法和认知思维方式，然后再去理解自己这些想法的背后，是在表达什么，渴望什么，并且这样的想法给自己带来了什么。

接纳自己的这些想法并不意味着自己就一定要这么去做，“完美”之所在存在，也是因为相比之下才有的，没有了对比，也就没有了绝对的完美，没有一个确切不变的对完美目标的定义。

也就是说楼主可以在接纳自己这些追求完美的想法的同时接纳自己身上的不足，接纳对自我的否定，不去跟自己的这些想法对抗，允许它们以这样看不见的形态存在，不去“驱赶”它们，给它们一定的自由，感受这样接纳认可这些带来的感受。

接纳这些想法并不意味着就要按照这些想法一点不漏的去做，可以做自己想做能做的事情，也就是说在自己想做某些事情的时候同时也要衡量这些事情当下是否可以做，做了会给自己带来什么影响，如果能做就可以做，不能做可以在合适的时候再去做。比如一个人正在开会的时候突然想起来自己还有一份文件没有做，内心很着急很想去做，那么这个时候就不能按照自己的想法去做，而是要延迟（开完会）去做，同样也可以满足自我的需求，减轻自我的压力。

追求完美的想法，这是潜意识自我的需求，是自我的一部分，接纳这些想法相当于是接纳真实的自我，让自我的“体型”变的更“庞大”，力量得到“增强”，自我的需求获得相应的满足，也就可以轻松自然的感受到自我的力量，可以轻松自然的面对家人之间的亲密关系和生活，也就没有现在的这些困扰了。