鲸鱼小小

Lv3  小海星

优质答主
接纳就好,

题主说,受原生家庭影响吧,我有严重的完美主义倾向,在我眼中,妻子、儿子总是缺点,没有别人优秀,本人也有回避型人格,对自己也很少有自信,整天郁郁寡欢,总觉得各种不如意:经济比同事差,混得没有同学好,儿子不如别人优秀,如何改变这种观念?

爱一个人就是能够接受他的缺点,题主应该很爱自己的妻子和儿子吧!除了懂得爱别人,我们还要我懂得爱自己,一个人只有内心充盈了爱 才有多余的爱去爱别人,所以我们要爱自己,很重要,要无条件自我接纳,改变信念,缓解焦虑。

无条件自我接纳,就是我们要懂得行为的成功、失败不代表我们个人的成功、失败,它们之间没有什么联系,我们不能因为某一个行为,就对自己做出一个全局性、概括性的评价。也不要对妻子 孩子做出一个全局性 概括性的评价 。

举个例子,假如我们的目标是:我要有一份好工作,赚很多钱。可是不幸的是,我失业了。那么,针对这个目标来讲,失业就是不好的,是失败的,因为它不利于我实现目标。但是,失败的是失业这个行为,而不是我这个人。我不会因为失业这件事,就对自己做一个全局性的评价,认为自己是一个失败的人。事实上,我永远没办法确定我是一个失败的人,还是一个成功的人。我可能失业了,在工作上失败,但是我可能很善良,孝顺父母,在个人品德方面很成功。当我们能够这样的区分,学会看到好的一面,你在问题就会得到大大的改善。



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