张艳萍

咨询达人/优质答主

楼主你好,你说的没错,从某种意义上说转移注意力确实是一种阻抗和逃避。

所谓阻抗,就是不愿意去正视和面对焦虑,所以选择逃避。而逃避能立刻产生效果,让我们从焦虑当中转移出来。这也是很多人最常使用的方法,包括我自己哈。


“转移注意力”,因为它能给我们带来好处,所以是具有功能性的一种方法和手段,在我们需要的时候很好用。

只是,它只能暂时回避问题,却不能帮我们解决问题,所以也只适合我们还不想或者还没准备好面对焦虑的时候用用。而我们还是需要努力的、适时的鼓起勇气去面对和处理焦虑的问题。

否则焦虑的情绪越堆积越多,即使你转移、隔离,也会莫名的影响着你,同时会让你越来越体会不到生活的乐趣和幸福。


那想要学会面对和处理焦虑,那就需要先来看看焦虑是什么?

焦虑的来源以及不同的处理方式主要有以下几种情况:

  1. 压力。比如考试压力、工作压力,即使学习工作都很有把握,甚至明知道结果不差,但是未完成之前依然会存在压力,会因压力而产生焦虑情绪。

    这样的焦虑处理起来是最容易的,比较好的方式就是适度运动,比如压力未消失之前每天坚持跑步30-40分钟。

  2. 内在冲突。一件事情明明不想做,但却不得不做。或者明明想做一件事,却不能做。这样的冲突,即使看起来你有明确的结果,就是做或者不做,但是却会让人很烦躁不安。

    这样的焦虑是比较难处理的,往往是性格甚至是人格层面的体现,需要进行心理调试。在心理咨询中称之为个人成长,就是帮助一个人心性更加成熟、稳定、更加有弹性或适应性。

  3. 事物发展的不确定性。比如中考、高考、升值、炒股等等,在没有结果之前,都存在明显的不确定性,就会使得当事人产生严重的焦虑情绪。

    这样的焦虑可以根据不同情况有不同的处理方式,比如不可避免的事物,如中考、高考、升值等,那就通过努力来增加事物的确定性,以缓解焦虑。如炒股之类的,如果你抗焦虑能力较强,那你就通过学习来增加赚钱的概率来缓解焦虑;但如果你抗焦虑能力较弱,那就可以直接选择不做这件事来解放自己。

  • 人生答疑馆
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