自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

屏幕前的朋友你好呀，我来啦(๑>؂<๑）
李白写过诗句 天生我材必有用，千金散尽还复来
对于你这种总是否定自己的声音呢，我总结了几点啊

1.想办法找回自信
①你可以每天睡醒之后，洗漱完毕，照照镜子，对准
镜子说，我能行，我可以，我是最棒的，一切都是
最好的安排
②每天晚上睡觉都使自己放松，泡泡脚啊，听听音乐
自己喜欢什么做什么，不必想其他事，高兴一天是
一天，何不让自己活的理想一些呢
2.可能自卑情绪过于大
①可能是最近工作学习压力大了呢，找个地方放松自
己，注意劳逸结合哦，身体是革命的本钱，身体发
肤受之父母，你这个样子，父母也会担心
②没有什么坎儿是越不过去的，你要坚信这里还有好
多陌生人爱你啊，原来这个世界偷偷爱你的人有很
多哦，加油，最棒哒你
3.不理会他人对你的负面建议和影响
雪崩的时候没有那一片雪花觉得自己是有罪的，生
活中的喷子太多了，殊不知，他们可能还不如你呢
这种现象不光是在娱乐圈，我们身边，甚至连我们
也是呢，只是于无形之中。否定自己不是谦虚，你
要强大起来





谢谢，您能给我这次机会，言辞若有不妥之处，请包涵