自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

想想你的自我否定的声音最早开始是怎么出现的呢？人对自己的评价都是在与世界的互动中形成的，尤其是和生命中最重要的人的互动。你脑子里总是出现自我否定的声音，意味着它在某种程度上是种自动化的反应，你觉得很难受，说明你并不喜欢脑子里的这些声音，这些声音如果是一个意识流，我们要做的是关掉这个意识流的开关，开启另一个意识流的开关，比如说找找自己哪些地方是做得还不错的，是值得肯定的，没做好的地方有哪些客观的因素在，在肯定自己的基础上再看没做好是否有自己可以主观努力的地方。要善于发现自己的进步，肯定自己的努力，哪怕只是一点点。