自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

你好~

      想先给你一个支持性的“抱抱”，我们一点点来~

      能够找到这个网上相对专业的心理平台已经是非常不错的。要知道不同的症状，会针对不同的方法和途径，也需要找不一样的人。

      这里有几个关键的地方

1、“脑子里总会出现一句话，先别高兴太久了”。

——存在“幻听”的可能

2、“好不容易有一个好的苗头了，那个声音又出现了”，“我太难受了，这个声音太折磨人了”、

——一定程度影响到了自己的生活

3、自己是知道自己脑海当中有另一股声音。

——自己对自己的这样的“病症”有感觉到，知道他的存在

对于以上几个关键的地方，初步认为是神经症性问题。（这个情况除了题主所说的这些，还让自己的生活有哪些的影响。情绪的状态，睡眠情况等，这些都是详细评估的材料，无论是吃药还是做心理治疗，都会需要了解你的详细情况）

而此类问题，基本也会需要借助，药物和心理咨询共同帮助。

      而精神类药物是国家管控类药物而会需要去医院的心理科，去做精神类诊断，之后，再前往最好具有医学背景的心理咨询师处进行咨询。

      如果这样的情况深深影响到了自己的日常生活，药物一定程度上是可以帮助自己控制脑海当中的声音。而心理咨询和治疗是可以帮助试着让自己更加明白在自己身上发生的这些，减轻自己的痛苦程度，让自己更好的生活。

       是这样的题主，能够感受到，你很想迫切的解决这个问题，缓解自己的痛苦。但希望你能明白，网络平台的问答，只能给你提供片面单方面的答疑。这是微问答的局限性。

      但也希望你能更加了解在自己身上发生的这些是怎么了。对自己了解更多，也就更能够帮助自己。要知道在自己身上发生的这些没什么可怕的，试着一点点正视他。你来这里已经在试着面对他，你做的非常的好，也给自己大大赞，好吗~~