29岁女，啥也没有，人生走的每一步都好艰难好痛苦？

抱抱楼主。心疼你的遭遇，也为你的坚强而感动佩服。

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你的父亲品行不良，从小打你，没有给予你足够的关爱，长大后也一直对你索取。可以说，你的父爱是缺失的，他没有尽到父亲的责任，也不值得尊重和维护。

你患抑郁症长达8年，在这种家庭环境下长大所遭遇到的困难和心理创伤可想而知，特别是作为一个女孩子，真的不容易。

你现在仍在坚持治疗，坚持工作，并且喜欢自己的工作，还为工作制订好计划，有着自己的目标，还要回家满足父亲的索求。从中可以看出，你内心依然对自己的人生抱有极大的希望和坚持，有能力独立和依靠自己，靠着自己的力量与外界的不公抗争，追逐自己的梦想。

只要你内心还有这股力量，还怀抱你的目标和梦想，相信你一定能够战胜困难，走出困境。

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你现在最大的焦虑和痛苦，更多的是来自你对自己施加的压力。

你热爱工作，把你的情感都寄托在工作上，很想把它做好，因此制订了许多目标计划，希望自己能够好好完成。也许你心里比较急，想尽快做好工作，证明自己，达成自己的目标。但是工作繁多，最终没有按你的计划完成，让你感到焦躁、自责和歉疚，因此否定和攻击自己。这就对你自己产生了巨大的压力。

需要明白的是，我们每个人的时间、精力和能力都是有限的，但工作是做不完的。我们制订目标是为了合理高效地安排工作，而不是为自己增加超额的任务和压力，所以要根据自己的实际情况和能力范围来制订。

你可以先思考一下：你工作这么努力是为了什么？是为了获得经济收入？为了学习和积累经验，提升能力？为了证明自己，获得大家的认同？

你觉得心累和压力的根源是什么？害怕工作做不好赚不到钱？害怕得不到别人的认可？害怕自己学不到东西无法成长？

如果你能够找时间好好地思考一下，理清自己内心的想法和需求，也许你就能重新看待工作，接纳自己的一切，减轻自己施加给自己的压力。

关键是要合理地安排工作计划，在自己的能力范围内制订合理的目标，不要想着马上要实现目标而心急地一下子安排太多。每天能完成3~5个计划任务已经很不错。

无论工作完成得怎么样，每天回家都不需要自责和否定自己。如果做得不满意，就把注意力放到发现问题、改进问题上，对当天的工作进行复盘，总结经验，第二天再改进。

还可以总结一下自己在哪些方面做得比较好，起码比之前有进步的地方，肯定自己的努力付出。在这样循序渐进的积极的自我肯定的过程中，我们一样能够达成目标，不断地成长提升。

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至于因为你父亲，一直给你带来伤害，你对他心里有怨恨，但是又出于孝道而不得不赡养他。另一方面，你内心对父爱有着很大的渴望，对父亲有着一定的依恋，因此你在忍受他对你伤害的同时依然无法放手，与他分离。

我们每个人都是一个独立的个体，当我们长大成人，和原生家庭就要进行分化，这是一个必然的成长历程。这种分化除了物理空间上的分离，在心理上也要进行分离和独立。

首先，要懂得和父母建立边界。无论是再亲密的亲人，也要建立起一定的边界。区分不同的主体和客体，不过度地纠缠和侵入。尊重对方，也维护自己的个体独立性。

有些事情不合理的、有些责任不需要自己承担的，便不要揽到自己身上，为自己增加压力和烦恼。你父亲自己没有承担起养育家庭的责任和自己的人生责任，他也没有权利要求你去承担他的人生，没有权利向你过度索取。他现在对你其实是一种情感勒索和精神控制，你要懂得尽快脱离。

出于孝道，你可以付给他一定的生活费，但是没有必要给予太多以至超出你的能力范围。对于他的一些不合理的要求也要懂得说“不”，给予坚决的拒绝。

也许你是出于习惯性地害怕他，才不得不满足他。但老实说，你已经长大成人，独立自主，有能力自己养活自己，已经不需要依赖你父亲，也不用害怕他，他也没有能力和资格去打压和剥削你。你要有勇气去维护你自己的权益，必要时离开他也未尝不可，毕竟他早就失去了一个父亲应有的资格。

然后，你要让自己的情感和认知独立起来，从心理上脱离原生家庭的桎梏和父亲的控制。要相信你自己的力量，关注你自己的人生。你能够坚持工作和追求梦想，你内心是有一定的力量的，好好地把它发挥出来吧。

相信你有能力和毅力选择自己的生活，改变现状。絮絮叨叨地说了这么多，希望你有耐心看完，从中获得你想要的一些支持。

加油！