自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

题主你好！我是小麦，感谢在此相遇！

针对你描述的问题。我有点想法分享你，看是否对你有帮助！

从你的描述中，看得出你的痛苦与无奈，我非常能理解你的心情，事情总是在进行一半时，这种莫名其妙的嘎然而止，会让自己很沮丧，扫兴。

那么这个莫名的声音怎么来的？

其实是内心的冲突与矛盾。

1、自我否定来源于神经兴奋抑制的条件反射，就像你说的，太兴奋时候，感觉内心有拉扯，让你别高兴太早，感觉有坏事发生一样，其实是暗示你收敛一下。

也许你的心情容易起伏不定，不平稳，才会出现这种两极化表现。

特别在意这个暗示，导致心情不愉悦。

2、自我否定也是过于自恋的一种表现，

就如谦虚过头就是骄傲一般，需要一个适中的度做事情，也许你分寸把握上欠一点，所以造就了你喜极生悲的感觉。

3、自我否定内心自卑的一种表现

因为当一件事情发生，内心没有能力去应对的时候，就会出现退缩与回避，如你跟女孩正好好的，后面不知怎样继续跟女孩深交，内心充满了矛盾，所以潜意识退缩。

以上都有可能造成你目前的状况；

要改善自我否定的状态！

首先，保持内心的平稳！

不管好事坏事，都不要太兴奋或者太悲观，凡事遇到都是正常的，是人生必经之路，不要去假设和假想，顺其自然为妙。

其次，自我否定再出现，闭目深呼吸一口气，吐出去，让自己心情放松。

因为深吸一口气，可以把你的所有烦恼聚集一起，然后深深地吐出去，让浊气随之而去。自己也会突破内心的盲点。

最后就是，拥抱你的内心，和它达成共识，一起面对困难，冲破自己。

短暂的不好想法，是预防，是压制还是回避，我们不去管它，拥抱它，让它飘过消失，不去在意。

做实实在在的事，让内心踏实下来。

总之，让自己不烦恼，内心冲突都是自己给自己设的陷阱，不去理他，一切就会过去。

分享以上，希望对你有帮助。