自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

你好楼主，我是千千

看到楼主的这个问题，就忍不住一键三连，其实这个问题对于很多人都是一个困扰

我们很多人都会有这样的感受，当你在一件事情上取得成功，正觉得高兴的时候，就会突然有一个声音在你耳边：“你还差的远呢，高兴的太早了”；当我们和别人聊天的时候，又会有一个声音告诉我们：“你怎么这么多话？人家讨厌死你了”……

请相信，楼主并不是一个人，很多很多的人都在经历这样的困扰

一方面这样自我否定的声音，其实有它的一个优点，就是，它会不断鞭策我们做得更好

但是另一个方面，它也会让我们非常难受，就像我们好不容易开心起来，却又被当头泼了一盆冷水

楼主可以想一想，如果自己走在路上，被人从头到尾泼了一盆冷水，楼主会是什么样的反应呢？我想，你应该会感到愤怒吧？

但是，如果这个朝你泼水的人是自己呢？

我想，你应该是一个对自己要求很严格的人，因此会产生这样各种各样的念头


下一次，当你产生这样自我否定的念头时，可以试着把这些念头都写下来，然后找出他们的反例

比如：

“你还差的远呢，高兴的太早了”——真的是这样的吗？我这一次是不是有做的好的地方呢？是不是也值得鼓励呢？

“她一定是不喜欢我”——真的是这样吗？有什么证据表明她真的不喜欢我吗？

……

把自己当做自己最好的朋友一样，维护他，珍惜他。


下一次如果你还是想否定自己，骂自己

也没关系

但是，骂自己一句，必须得夸自己三句😜

试一下～其实你本来就很好


我是千千
世界和我爱着你