Lv2
小海葵
优质答主
楼主好:
大部分没有安全感的人,确实是来自于原生家庭的影响,比如童年时期父母的关爱不够等。但是,楼主你也提到,你从小家庭幸福,父母对你的关爱也很足。在这种情况下,你依然缺乏安全感。下面的文字,希望能够对你有所帮助。
👉原因:
1、外界负面事件的影响
楼主你可以看看,是否周围的朋友同学有负面事件发生,或者你在网络或者电视上看到了太多负面事件。这些负面影响存在于你的潜意识中,会让你没有安全感。这部分不安全感,来自于外界潜移默化的影响,甚至会让你开始担心,自己原有的幸福也会失去。
而你文字中提到的做噩梦、怕别人翻窗进来,就是这种情况的体现。
2、对于父母的依赖
楼主你提到,家庭幸福,父母对你也很好。这样的情况可能会造成的原因就是,你对于家人的依赖心理会特别重。
你提到,自己怕黑、担心家里有人翻窗进来,都是在自己一个人在家的时候对吗?一直跟着父母生活,他们也对你特别好,于是在你自己一个人的时候,出现恐惧的感觉是特别正常的。
👉建议:
1、正视外界的负性事件
有人翻进窗户头偷东西,确实可能会发生。但是只要自己关好窗户,是否就可以减少事件发生的概率呢?同学朋友身边发生的负面事件,是否就一定会发生在楼主身上呢?这些负面事件,是否可以换一个角度来看呢?比如,新闻经常报道的车祸,是否是可以提醒我们开车注意安全、务必遵守交通规则呢?
同一件负面事件,我们如果从不同的角度来看,其实也是会得到不一样的结论的。
负面事件,带给我们的不仅仅是恐惧。当我们对负面事件的认知改变的时候,也就是楼主你安全感提升的时候。
2、学会独立的生活
不清楚楼主的年龄,但是我想说的是,不管父母如何爱我们、我们如何依赖他们,我们都必须有独立生活的勇气和信心。
我们长大了,不再是父母庇佑的小孩子了。而终有一天,你也会反过来照顾自己的父母。只有我们最后独立的时候,才能够承担起属于我们的责任。所以楼主,勇敢一点,跨出第一步,好吗?
3、对抗恐惧的小方法
楼主怕黑,可以先将灯光调到最小,后面再习惯彻底关闭灯光。虽然睡前关灯与否对我们的影响不大,但是它确实是锻炼我们勇气的方法;
楼主害怕门外的脚步声或关门的声音,那么在将门窗锁好的同时,尝试去做其他的事情转移注意力。比如看个电视剧,玩次游戏等。做你喜欢做的事情,可以有效转移你对于一个人在家的恐惧。时间一长,强化发生作用,你一个人在家的时候,也不会再关注门外的声音等因素了;
至于噩梦,就只当它是个梦就好,不需要再刻意关注,因为它对于你的生活并没有真正意义上的影响。而当你安全感有提升的时候,做噩梦的次数也会随之减少。
期待那个更勇敢、更独立的你。
祝好。