自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

你好，这个声音是内在声音，值得你去探索，因为已经成为条件反射，潜意识的一部分，需要去觉察。

回忆你的过去经历，最早出现这样的情形是什么时候，发生了什么事，开心的事情，然后谁在说别高兴太早了。

中国式家长大部分都会这样，就是怕孩子因为一点成绩优秀而得意，就会说些打击的话，让孩子很挫败。久而久之就内化为内心的声音，自己一做高兴的事情，就会条件反射出打击的话。

所以，我们要去探索，要去分析，要去回忆，看到潜意识内在声音。重新去对话，去梳理。告诉自己，我可以优秀，我可以开心，我可以快乐。

潜意识意识化，然后去积累新的经验，允许自己快乐，允许自己幸福。