回答详情

51人

有同感

自己脑子里总是出现自我否定声音,好难受该怎么办? 回答数113

苦咖啡

3星优质答主

关注
有用10
08-18回答了:
楼主你好呀~

可以感受到你的焦虑与痛苦,非常理解你的心情,脑子里经常出现自我否定的声音确实让人难受,看到楼主的描述后很心疼,抱抱你~♥

希望我的回答可以帮到你~

【问题分析】
楼主的主要问题在于总是会自我否定,原本一件事发展得很顺利,氛围也很好,但脑海里总会有否定的声音,当时的高兴和愉快也会被冲淡。楼主会出现这种现象可能是因为缺乏安全感,时刻保持着危机感,也可能是因为不够自信,有一些自卑的心理,总觉得自己做得还不够好,还配不上拥有当前的快乐。

【如何解决】
🎈接纳自己,肯定自己的努力和付出
楼主要做的是学会接纳自己,去看到自己在一件事中的努力和付出,而不是一味否定自己。或许你做得并不完美,但也一定存在价值,而这些有价值的部分,值得为之兴奋。

楼主说在和人相处时候也会突然否定自己,是不是因为在心里默默和他人比较,觉得自己处处都比不上别人,又或者是看到他人的成就而感到自卑。其实每个人都有自己的特色,我们要做的学会接纳自己,相信自己也可以做成某件事,在某个领域做得出色。

🎈记录获得的成就,不断培养自信心
每当你获得某项成就或者荣誉的时候,将它记录下来,分享给身边的朋友和亲人,整理成功的瞬间,在自我否定时看一看,用来激励自己。

去做一些擅长的事情,培养自信心,在完成某件事或者有了阶段性的进步时,给自己一些奖励,激励自己向更远的方向发展。

🎈分析问题,不断完善
对每一次自我怀疑的情境进行分析,是因为什么而产生自我怀疑的念头,否定自己什么,如果真的是因为自己的问题,那么就不断总结经验教训,在之后的生活中努力改进。如果这种否定是毫无来由的,那么楼主要做的是学会转移自己的注意力,让自己暂时远离这种状态,去做一些其他的事情让自己缓一缓。

祝楼主可以早日摆脱困扰~♥要相信自己~


寻找我的私人社区 全部
咨询师造梦...

咨询师造梦... 排名(14)

分馆成员(100)

能量补给站...

能量补给站... 排名(38)

分馆成员(40)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数