自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

你好，通过你的描述感觉你是一个很自律的人呢，你的自我否定的声音像是在提醒自己不要得意忘形，你对自己好像有些要求过高了，也许这对你来说也是一件好事情，因为这可以使你变得更加理性，做事情的时候也不会过于冲动和莽撞，甚至这可以算是你的一个优点，但是长期这样有可能会造成你神经高度紧张，不能放轻松地去做某事，和人交流大可不必掩藏自己的喜怒哀乐，即使自己笑得嘴都裂开了也没人管你啊，难道是担心自己的真实形象暴露在别人面前，就会让别人对你的印象大打折扣吗，这是不对的一个想法，毕竟和人交朋友不是面试，每个人都是不完美存在缺陷的，把自己的缺陷暴露在朋友面前他们仍然还是喜欢你，这才是真的朋友，所以不必过于担心，你也许只是目前对自己不太自信，导致自己不敢得意地夸耀自己，这表明你这个人很谦虚，但在生活中还是希望你开心地笑闹，放松自己，因为每一个人都希望去做真实的自己，那样才是快乐的。