自己脑子里总是出现自我否定声音，好难受该怎么办？

刻意的去练习吧，比如在一件事情上觉得很有成就的时候，内心很高兴，可以对自己说我很开心，兴奋也是一种鼓励，放心但是我还会继续努力。
这种积极的暗示估计要长期持续，直到内心的声音变为肯定的，积极的。其次要了解自己的性格，知道自己在一些事情上会有什么样的表现，自己真的做不了的话就不要勉强自己去做。

遇到事情好不容易想到一个办法，但是可能会有另外一种声音，这时候可以对自己说，这个办法或许可行呢，也许我应该试试，不试一下怎么知道能不能行得通呢。

为什么会出现这样的声音，想想是不是之前的自己长期压抑形成的结果，或者以前在做一件事情的时候不是很果断，思考的方式和做事情的方式都是可以锻炼的，要坚持。把否定的转变成肯定的，在否定中需要去明白自己的力量，当你越来越明白自己的力量，在这些面前就不会变得那么恐惧。