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有同感

自己脑子里总是出现自我否定声音,好难受该怎么办? 回答数113

花唠爷

2星优质答主

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有用21
08-18回答了:
题主你好,感受到你的困扰了,抱抱你~

看了你的回答,我想到了莎士比亚说的一句名言:自我怀疑就是叛徒:他人的怀疑我们可以主动发起反击,但自我怀疑总是在不经意间消耗掉我们原有的企图心。

这种时常出现的感觉肯定会打断你的快乐,并且陷进受挫的痛苦当中。明白这种否定的念头很折磨人,它潜意识会让人不自信。

百度百科用哲学的角度上解释:自我否定是一种手段,是一种方法,更是一种动力。自我否定的发展观是一种以自我否定为动力的社会进化思想。自我否定的内涵是对自己的不足的承认。而承认自己的不足,是勇敢更是智慧,但是,否定自我的结果却呈现出两极分化的状态:或者开创未来,或者一蹶不振。

在这一点上,或许它并没有你想的那么糟糕,甚至还能助你一臂之力~

当你出现这种否定的想法时,可以反向思维的想一下,“我为什么会否定自己这个想法?然后仔细分析,如果觉得没有问题,就给足自己信心,打气,放心去做。

心理学家通过多次的咨询了解还发现自我否定有一个共同点———不接受当下的自己、状态或是没有达到自己预期的标准,所以潜意识在不断的提醒你,“该做些改变了”。

为了避免恶性循环的发生,可以做出哪些改变呢,有几个小建议,希望能够帮到你^ _ ^

1. 定一个小目标
为了降低压力水平,只有自己行动起来才有可能得到改变。当你出现某些想法时,例如三秒法则:什么也不想,按着你的思维去做。慢慢改变,每一步都能增强自信心~

2.与朋友交流
和他人的交流能短暂忘记压力,释放正能量。寻找那个积极能给到你帮助的人,与他倾诉,请求得到帮助和建议,每一个人的一条建议可能都能够改变你~

3.接受自己所有的不足
众所周知,人无完人。包容自己不足的想法,允许难过和失落。只有原谅了自己,才能更好的解决问题~

4.相信自己
有一句话说:“心灵可以设想和相信,心灵的愿望,你可以实现。”
用积极的想法面对所有,困难总有解决的那一天!

最后推荐《被讨厌的勇气》和《刻意练习》尝试书中的方法,遇见最好的自己~

祝好🎈
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