恋爱中情绪偏激如何调节？我甚至怀疑自己有家暴倾向

【放下面具，穿越脆弱】

Dear Friend：

Hello！

读到你的文字，我感受到你内心的自责，也看到了你内心深处的脆弱。其实，你真的受伤了！




这是什么状况呢？

人的内心分几层，指责只是最表层的防御机制。流泪是因为你打开了脆弱的一面，是中间的脆弱层。而最里面的就“真我”，是人在还原本来面目后的状态，是一个充满各种爱的状态。

如果无办法治愈中间的脆弱层，就没办法放下这样的面具自我。让我们来看看如何解决。




【首先】放下最外的面具自我

指责，是因为你内在有东西得不到满足。

而这个未被满足的需求，不一定与你女朋友有关。

举个简单的例子，一个人因为在公司受了委屈，于是他回到家里怎么看也不顺眼他的太太。心里的委屈，与太太的行为，是可以豪不相干，但因为心理投射，就此把两个豪不相干的东西拉到一起。

所以要摆脱心理投射，要了解自己背后渴望得到什么，有什么事情还没得到满足。这是第一步。

【第二】想办法满足自己的需求（治愈）

比如上面的例子，他最渴望的是得到安慰和理解，还有找到应对上司的方法。如果他能找到这样的方法，回家面对妻子就没有心理投射。

因此，关键在于连接你自己，满足这个未被满足的需求。

要不然，心里有不满的人，看到周围的人都是不满意，看谁都看不惯。

【第三】情绪管理

下次再遇到这样的事，首先不是去指责外界，而是回归自己的内心。问问自己“我正在干什么？我到底想要什么？”

有情绪的时候，尽量独处，先处理好自己的情绪，在你觉得可以的时候再向对方解释。




你能做到这一步我相信问题不大，你可以不需要太担心。关键在于自己能放下面具的自己，能面对自己的脆弱。面具人格戴得越厚，越对成长没益处。人格健全的人，不会是永远处于坚强的状态，而是有穿越脆弱和还原真我的勇气。

你要记住，连接自己的脆弱和表达自己的脆弱是安全的。




没事的！

Best Wishes！

Your Friend：Audrey