恋爱中情绪偏激如何调节？我甚至怀疑自己有家暴倾向

抱抱题主，题主很棒，在恋爱关系中敢于【直面和觉察】自己的问题，说明题主很有领悟和自省能力，也善良而真诚，点赞！

🍀<<学会表达情绪，自伤或伤人不可取哦>>

在亲密关系中，我们总有或愉快、或甜蜜、或愤怒、或悲伤的情绪，所有的情绪都是正常的，
即负面的情绪（愤怒、悲伤）和正面的情绪（愉快、欢乐）都一样正常，值得被我们好好接纳～

所以，抱抱自己，不责怪自己有强烈的负面情绪。

当强烈情绪到来，我们不责怪自己有这样的情绪，接纳自己，同时～

【用语言表达情绪】，如：我很生气、我很难过；
【而非用身体表达情绪】，如“拿拳头砸墙、打自己、使劲给自己塞吃”，这些都在用身体表达情绪，更多会造成自伤或伤人的行为哦～

用语言表达代替身体表达，这时情绪有了一个很合理的发出渠道，同时不会造成自伤或伤人的行为。


🍀<<尝试从小事开始控制情绪>>

题主想调节偏激情绪，收获一段更美满的恋爱关系。
而有时候我们发现，一下子到来的偏激情绪想要马上收住，对个人的情绪控制能力还是挺有挑战的。

所以，我们可以尝试从【小事】开始控制情绪哦～

从小事开始锻炼自己的觉察和情绪控制能力，可以从约会的某个细节、双方意见不同的小问题开始，慢慢觉察自己，学会把情绪用语言表达。

从小事开始，【再延伸到其他事情】～相信你能拥有一个更好的自己，加油！

希望我的留言对你有帮助，
祝好。