关于抑郁症或其他症状等等，要不要换个医院？

宝贝，你好呀！希望我的绵薄之力可以帮到你。我想给你一个抱抱，摸摸头。

📌问题：这两年来觉得自己更敏感、自卑、想要实现完美主义，怀疑自己是抑郁症，但病本上写的是抑郁情绪，怎么区分抑郁情绪和抑郁症？

📌分析：

🔶⇨⇨⇨⇨其实抑郁情绪对于每一个人来说都是存在的，是很正常的一种现象。抑郁情绪一般指的就是情绪低落，心情不好，不开心。

🔶⇨⇨⇨⇨心理学认为，一般来讲正常人的抑郁情绪是基于一定的客观事物，事出有因。平常面对家人的不理解，又或者是当面对不开心的事情，内心有负面情绪的时候你有没有及时排解，还是一直默默压抑在心中呢？

🔶⇨⇨⇨⇨抑郁症是一种精神疾病，主要表现除了情绪低落，还有悲观，缺乏主观性，食欲睡眠质量差，会感到身体不适，严重就会出现自杀念头。抑郁症一般低落情绪、身体不适等症状持续时间会比较久。患者会出现一些心理症状包括焦虑过度紧张胡思乱想，其实某种程度来说敏感也算，认知症状严重时会有“三无症状”即感到无包括自我评价降低。当自我评价降低的时候你再对自己的一些高要求相对来说就是完美主义了。

🔶⇨⇨⇨⇨你是近2年出现这种状况，不能简单判断是抑郁症，也不能说完全就是抑郁情绪，既然医生给你写的是抑郁情绪那就证明你的症状并不是太严重，但是你也不能掉以轻心，一定要及时调节，如果自己尝试各种办法调整还无果那就有可能是抑郁症的前兆，一定要早点及时就医。

🔶⇨⇨⇨⇨舍曲林是用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症。如果你对医院医生没有足够的信任感，建议换家医院再去看看寻求帮助，不然对医院和医生的不信任也有可能会影响到你的情绪，避免越来越严重，错过最佳治疗时间。

📌方法：

🔶⇨⇨⇨⇨1、培养良好的作息生活习惯和饮食习惯，并且要加强身体锻炼，做运动。

研究证明，运动可以帮助人们排解负面情绪，减压让人心情变好，保持愉悦，像简单的散步、慢跑对郁郁症都会有很大帮助的，同理也作用在抑郁情绪上。

合理的饮食也可以促进身心健康。晚上早点休息，减少自己深夜接触各种网络上的丧文化和负面信息。

🔶⇨⇨⇨⇨2、多和亲近的人包括家人、朋友交流，寻求身边人的帮助。

有不好的情绪出现自己消化不了，可以找自己的朋友倾诉一下，吐槽一下，也是一种很好的减压方式，当然前提是要注意分寸，任何事情都不能太过分，两个人也要聊一些轻松愉悦的话题。

家人不理解，既然你渴望跟他们交流，就尝试用合适的方法去交流，多给他们科普一下你的情况，让家人也多学习一下关于抑郁症和抑郁情绪的知识。我相信他们并不是有意识要伤害你，只是因为不懂。你要耐心将自己内心真实的想法传递出去，告诉他们你心里生病了。

🔶⇨⇨⇨⇨3、闲暇时间多做一些自己感兴趣喜欢的事情

听歌、看书、画画等，将自己沉浸进去就可以得到一种身心的放松，某种程度也是转移注意力，减少甚至不给自己胡思乱想的机会，避免让自己太过敏感。

🔶⇨⇨⇨⇨4、学着接纳自己的情绪

其实负面情绪并不完全是不好的，合理利用好他也可以帮助我们成长，勇敢面对自己，做一个了解自己的人。如果产生悲观情绪我们没有及时将它排解出去，积累起来就突然有一天感觉像块石头越来越重压在心口。

如果我们提前防范是不是就可以避免让自己过度陷入抑郁情绪的陷阱里呢？

如果上述方法无效，请一定要及时去看医生。如果有什么不开心的事情，我可以当你的树洞，欢迎来找我倾诉。宝贝，加油哟，你可以克服并且战胜它的。我们一直都在。