24岁女，生气的时候就会扇自己巴掌，越扇越爽？

您好，楼主：

    有观察到楼主和TA人吵架的处理方式，同时注意到了楼主勇敢的表达了自己困扰，并向外寻求帮助，这无疑能帮助楼主能更好的理解自己的行为，更好的理解关系。

   吵架的我们会进入到战斗模式，而战斗就会有攻击。现在我分享我对攻击性的理解，这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待自己的问题。

1、攻击性的表达方式

    我们的攻击性如果没有合理的表达，那么要么伤害对方，要么伤害关系，要么就伤害自己。那么怎么理解呢？楼主可以观察到的是自己开始吵架的时候其实是互相攻击，这是自己的攻击性攻击对方。

    面当我们可能因为各种原因不能攻击对方的时候，那么攻击性并没有消失，它需要表达。从而转向攻击自己。从帖子中可以观察到的是，楼主在气没处撒的时候，才会扇自己巴掌。 攻击性得到了表达，那么它就会消失，或者说自己的愤怒得到了表达，它就会消失。没有了愤怒情绪，那么我们就会得到放松，自然会爽了。

2、受害者情结

   受害者情结拥有自毁的个性。自己伤害自己，那么就有可能让对方停下来。因为我不能控制你，可是我可以通过控制自己来影响你。受害者情结也会让自己站在道德的制高点。内心的潜台词是，都是因为你，都是你的错，所以我才会这么惨。这样有时候会让对方产生一种内疚心理。

    而自己也会以这样的方式取得胜利。另一种心理可能是自己担心对方的攻击性太过强大，自己承受不了，所以自己伤害自己，这样自己就可以控制自己对自己的伤害程度了，自己也能承受的了。

3、学会合理的表达自己的攻击性。

     什么是合理的方式呢?尽量不去伤害自己，也不去暴力的伤害到别人。学会合理的管理自己的情绪，至少不被自己的情绪所影响。合理的表达自己的攻击性，首先需要我们对自己的情绪有着觉察。

    什么是觉察呢？自己愤怒的时候能知道自己愤怒了，甚至在愤怒之前就知道自己马上就要发脾气了。这就是觉察。而当自己意识到了自己的情绪暴发了，那么如果自己控制不了，可以暂时的离开吵架的那个环境。

   让自己有时间，有空间可以冷静下来。也可以通过写日记、找个没人的地方说出自己想说的话等等自己喜欢的方式去合理的表达自己的情绪。这样给了自己空间，也给了对方空间，让你们的关系出现了新的可能了。