最近很焦虑，有些依赖心理咨询师，我该怎么办？

晚上好啊楼主，我是千千

楼主的文字，千千读了很多遍，依然觉得有些混乱

好像楼主是在用一种问答的方式写下这个回答，这个是楼主和自己内心的对话吗？还是和某一个人的对话呢？

让我们来看一下你的困惑

#最近焦虑有，些因为焦虑而焦虑
为找心理咨询师而焦虑
为了能稳定长久的找两个心理咨询师焦虑（划重点，理想型是两个。）

不知道为什么，楼主想要找两个咨询师呢，实际上和一个固定的咨询师保持稳定的咨访关系是一个比较好的方法，如果有两个咨询师，可能会因为流派的不同而产生【手表效应】，也就是，我们自己也会不知道应该如何去做


#经常因为焦虑不去调整而逃避就是感觉好累，自己没有力量去调整。

其实这样的情况在很多人身上都会发生，因为我们需要改变自己原有的行为模式，那就会带来一种不确定性，所以我们内心会存在一定程度的排斥，而楼主也强调，这种不确定性也是楼主焦虑的来源


#去做了，但是没有控制感。不长久，很容易中断放弃。还是觉得力量不够，要解决焦虑，自卑抑郁等多种心理问题，太累太难了。被整件事儿吓到了。

但是楼主也给出了自己的答案，不是吗？

“一件一件事去做，只对当下的一件事负责，活在当下”这是楼主自己给自己的解答，所以，其实你是有能力的，对吗？


#我感觉自己一个人不能独立完成。
最好有一个人监督着，倾诉着，鼓励着，陪伴着。
这样我就有很有信心可以自己解决大部分的身体问题。

有人监督，鼓励，陪伴，未尝不是一个好的方法，这个人可以是咨询师，也可以是楼主的朋友


※千千注意到，楼主对于生活中发生的【不确定性事件】有一种很强的焦虑感，可是这个世界本身就是不确定的，我们生活中发生的很多事情，其实是我们无法控制的，也就是说，这个世界本身就是【脆弱】的，就像一个玻璃杯，摔到地上，就碎了。


但是脆弱的反面是什么呢？是坚强吗？其实不是的

做一个类比的话，坚强或坚韧就像一个被扔到地上的纸团，不会摔坏，但是也只是维持了原貌，这还不够。

【反脆弱】是塔勒布定义的一个全新概念，和脆弱刚好相反，指向了另一个方向，指出事物在风险和不确定性面前并不是束手无策的，完全可以扭亏为盈。反脆弱，就像一个乒乓球，把它重重的摔到地上，它反而弹得越高

楼主可以看一看《反脆弱》这本书

塔勒布说，人要学会像猫一样，而不能像洗衣机。猫是生命体，洗衣机是机械体，二者的区别很大。

生命体的一大特征就是具有很强的反脆弱性，俗语说“猫有九条命”，生命体可以根据环境的变化及时调整自身，避免伤害，同时在这个过程里锻炼和强化自己。

&如何提高我们的反脆弱能力呢？

书中提到了几个方法

1.过度补偿（过度反应）
面对生活中的不确定性事件，我们可以用过度补偿的方法，避开风险，增强自己的能力

2.合理干预
也就是未雨绸缪，比如楼主寻求咨询师的帮助，就是一种很好的干预方法

3.杠铃策略
学会做多手准备，合理分配自己的时间、精力、资源，在杠铃的两头都有储备，这样在应对各种各样的不确定性事件时，我们就会有更多的把握

别害怕
慢慢来

世界的魅力就在于我们永远无法真正了解它

祝福你呀

我是千千
世界和我爱着你