情绪容易波动，总是够总是烦总是特别难受？

楼主，你好～我是鲸鱼社工欣心子～

想给你个温暖的抱抱～

看了你的情况呢，也许你可以试试这些方法缓解焦虑和烦躁：
1. 当负面情绪出现的时候，试着深呼吸，努力使自己平静下来。也许还可以闭眼，放松自己，试着冥想一下是什么事情使你感到焦虑或是紧张，再想一想这些事情的思路，身体处于放松的状态想问题就会轻松很多。

2. 可以培养一些兴趣爱好，比如看书，画画，或是别的一些户外活动。当精神状态不对的时候，可以去做一下感兴趣的事，也许也能使自己放松下来。生活变得充实了，就会少想很多烦心事。

3. 情绪不对的时候可以去健身房，跑步、拳击等发泄一下。很多时候疲惫了也不会想那么多不开心的事情了。

4. 有空出去散步，或是旅游散心。多出去走走，边听音乐边感受自然，也是一件很美好的事情。

5. 可以把情绪和想法跟父母朋友沟通一下，聊聊天，抒发一下自己的感情。说出来可能会好很多哦。

祝好！（壹心理鲸鱼社工）