反应慢，不有趣，不会接话，不敢表达自己的需求怎么办

对于楼主的担忧，我给出一些实质性的小建议。
《不会接话，无趣》应该是词汇匮乏，不关注社会潮流造成的。
打开综艺节目or收音机or抖音。你就会找到无数个会说话的老师。关注你自己喜欢的风格。先从模仿开始。把段子记在小本本上。有空翻翻。我相信跟人相处的气氛一定会越来越好。加油