大三，心理学专业，负面情绪到底该不该跟周围的人说？

题主：你好！

你的提问，负面情绪该不该和他人讲。我的理解你的内心其实是矛盾的：既希望通过对他人表达负面情绪来获得关注和安抚，以帮助自己摆脱负面情绪，又担心表达负面情绪会影响他人的情绪，或者影响他人对自己的看法，从而有意识压抑自己表达负面情绪的愿望。

这种矛盾心理也许可以通过实现自我安抚与寻求外界理解的平衡来缓解。

负面情绪之所以出现，它们是需要得到关注的。如果忽略和试图抑制它们，可能会延缓它们存在的过程，使得自己受负面情绪影响的时间更长。

负面情绪是否需要表达，以什么样的方式表达，这都是很值得感悟的事情。一般来说，负面情绪如果得以及时表达，有助于情绪的稳定与转化。关键在于如何及时又恰当地表达它们。

所谓恰当，到底是准确重要呢，还是能引起足够的关注重要呢？这也是值得思考的问题。如果能把意愿放在准确性，也许很难实现那种表达，但假如实现得了，就意味着表达能带有理性和接近客观。如果意愿只为了引起足够的关注，那可能表达时可能会任由自己夸张，注意力在交流的意义是否实现。

准确性和关注度大小这两方面，没有好坏之分，全在于自己对负面情绪表达时候的主观需要和惯性影响。

对于负面情绪我还有一部分理解，那就是关注全过程的重要性。是否表达以及如何表达只是过程的一部分，看到自己化解后情绪转化的良好表现，更能激励自己去主动关注负面情绪，实现负面情绪的良好转化。注重全过程的自我理解，不仅可以增强自己把握负面情绪的自信心，也能增加他信力。比方说，如果情绪来临时曾经向他人表达过负面情绪，引起过他人的关注和担心，得到过他人安抚情绪的帮助，是否可以在情绪实现转化后，也记得向他人交流完成情绪转化后的喜悦感和收获？这样与他人分享负面情绪的过程才算完整，也才算实现了与他人的全过程交流吧。