大三，心理学专业，负面情绪到底该不该跟周围的人说？

你好，从你的经历里我也看到了自己的影子。我能理解你，其实你很想改变颓废的状态，不希望家人担心你。

你心里可能有个小想法：为什么我作为心理学专业的学生，却对自己的问题没有找到解决的方法呢？如果有个人拉我一把，给我支持和鼓励就好啦，我就会走出来了，我的人生也会因此而变得不一样。其实这个小想法是我之前颓废两三年里的一个想法，我是应用心理学毕业的，但某个两三年里的状态跟你差不多，有时候会想通，过不了多久那种不想动，只想玩手机睡觉的状态又回来了，还会变得敏感，对遇到的事情有过度的解读……

这样的状态我是厌恶的，我讨厌这样的自己，我自责，为什么都清楚做什么才能改变，为什么不去做，让自己在这样的状态下不断循环。

⭐️从力所能及的小事做起

我们总说要悦纳自我，但那个“不好的我”我不想悦纳，还要责备，让各种负面情绪压倒自己。为什么我们接受不了这样“颓废”的自己。可能我们太在意别人的眼光和评价，会害怕别人说自己不行，这辈子就这样了……
试着去做自己力所能及的事情，然后去做难度再大一些的事情。或者每天玩游戏看手机的时间开始变少，这些都是属于你的改变。

⭐️做自己喜欢做的事情

可以把每天的时间进行规划，做一下运动，看看让自己心情愉悦的视频或者听听音乐。还可以找一下自己的兴趣爱好是什么，然后去做。我很喜欢做手工，但断断续续的五六年里，我并没有很好的坚持，因为没有什么人支持和鼓励我，孤独一人做自己喜欢的事情我就会坚持不了。后来我想明白了，做手工能让我快乐，别人如何评价或者漠视也没关系，快乐的钥匙是握在自己的手里的。

⭐️写情绪日记，悦纳情绪

觉察自己的情绪，可以通过写情绪日记来记录，觉察情绪是什么样的，让情绪流动起来，情绪会来也会走，但压抑着或者一直想着那种情绪，会让自己感到痛苦呢。还有一个小技巧，如果决定今天玩游戏，那就去玩吧，但要告诉自己，既然去玩了就不要事后自责了，这个选择是自己做出来的。有时候时间是在纠结玩游戏还是做别的事情，越纠结心里越难受，越需要通过游戏和过度补眠来逃避，试着勇敢一些，为自己的选择负责吧。

会好起来的，加油哦(´-ω-`)