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4人

有同感

24岁女,生气的时候就会扇自己巴掌,越扇越爽? 回答数13

不倒翁小姐~

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有用8
08-09回答了:
楼主好:

和别人吵架被惹怒,你的愤怒无处发泄,于是通过扇自己耳光的途径进行发泄。很疼,但是控制不住。因为在感到疼痛的同时,楼主你也有了发泄的快感。

第一次我们感到愤怒,扇自己耳光;第二次感到愤怒,扇自己耳光;这种行为模式会将我们的认知固话下来,仿佛只有扇耳光,你才可以发泄自己的负面情绪。诚然,负面情绪需要宣泄,过多的压抑反而不利于心理健康的发展。但是是否有其他途径来发泄自己的负面情绪呢?以下两个小的建议给到楼主。

1、转移注意力

当感到愤怒的时候,楼主可以尝试转移自己的注意力。当我们愤怒的时候,理性是最脆弱的,我们会将导致我们愤怒的这件事扩大化。比如,吵架这样的事情,也许起源于一件小事,但是我们的关注点越集中在这件事上,我们的愤怒就会加倍。所以,尝试着转移注意力,比如在愤怒的时候去做其他的事情,你会发现,原本的愤怒很快就会消失。

2、选择正确的情绪宣泄渠道

对于一些确实让我们很伤心和愤怒的事情,楼主可以选择正确的途径去宣泄自己的情感。比如跑步、跟朋友倾诉、写日记等。

如果目前暂时没有办法控制自己扇耳光的情况,你可以选择其他对自己伤害更小的事情来替代扇耳光。比如,可以用橡皮筋弹自己的手。用伤害更小的方式来代替打自己耳光,慢慢的再选择运动、跟朋友倾诉、写日记等方式来完全替代自己目前错误的情绪宣泄方法。

最后想对楼主说的是,尝试着控制自己的情绪,当某一天一件小事不再让你生气和愤怒的时候,就是内心迈向成熟的第一步了~

祝好。
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