觉得自己越来越焦虑，并且抗拒与外界交流？

给楼主一个拥抱！能够感觉的到楼主内心的压抑焦虑不安，从小就是一个比较内敛的人，大学一个人到国外读书，一个人远离故土家人身在异国他乡，内心的孤独可想而知，会有些压抑焦虑不安也很正常，但经过了一年多的努力调整，还是没办法走出这些焦虑不安的状态，也难怪楼主会这么焦虑不安了。

楼主的这些问题都是从自己一个人到国外读大学开始出现并且越来越明显的，一个人到国外读大学可以说是一个刺激，触发激活的是楼主内心压抑的情绪感受，以至于影响到了楼主正常的学习和生活状态。

从楼主提供的信息来看，楼主刚开始还会鼓起勇气和别人搭讪交流，找课友讨论题目出去玩，后面觉得维持友谊很累，没有时间留给自己，然后也就提不起兴趣，觉得人际交往是一种负担而不是快乐的源泉，也就是说楼主在国外和别人的接触交往交流当中，并没有得到自己想要的满足，自己总是在付出，没有得到渴望的回应，就像把桶里的水一直往外倒而不往里面添加一样，桶里的水倒完了也就不会也无法再继续往外倒了，这就和楼主丧失了跟别人相处交流的兴趣动力一样。

兴趣减退，也就会影响到楼主和同学之间的相处交流，从而影响到正常的学业讨论和楼主的学业发展，导致楼主的学业下滑。学业下滑也就更加感觉不到学习的兴趣动力，让楼主不想去上学上课，什么也不想干，一个人整天发呆，这样的回避行为可以说是楼主面对当前现实生活环境内心孤独压抑无力无助的表现。

身心是一体的，楼主的心理状态的变化也就会影响生理状态变化，身体缺乏足够的运动活动，新陈代谢比较慢，导致很多需要排出体外的东西滞留在了体内，再加上楼主内心的一些焦虑不安，从而让楼主出现了失眠、记忆力下降和注意力不集中的情况。

楼主的这些情况持续了一年多，再加上有回避社交和兴趣减退失眠记忆力下降注意力不集中焦虑不安的症状，符合抑郁神经症的症状表现，倾向于是抑郁神经症，建议楼主考虑身心同治，在医院接受脑电图检查药物治疗，同时预约合适的心理咨询师接受系统心理咨询。