觉得自己越来越焦虑，并且抗拒与外界交流？

谢谢你的邀请，想你现在会什么都不想做但又身心俱疲，会生气（对自己也对他人尤其是亲近的人），会自责会内疚，好像对生活已经慢慢失去了兴趣和希望，如一棵慢慢枯黄的小树，挣扎着想要扎根深一些去寻找水源，奈何枝丫在一点点凋零，不甘、无奈、神伤……也不要去对号入座，我们毕竟不是你自己，都只是基于自己的理解去试图给你一些支持，只是试着去理解你目前的状况：

    1.内敛内向只是我们的气质特点，没有什么优劣之分，猜想是到国外读书这件事情造成了一些改变：我自己没有长期在国外生活的经历，只有一些到一个陌生城市短暂逗留的经历，我想当我自己在一个语言可以沟通、文化背景一致的陌生城市里，那种感觉除了一些好奇，一些兴奋，其实也是有一些陌生和恐惧的，觉得自己不属于那里，觉得多少有点格格不入，觉得别人会以审视的目光观察自己，所有这些都让自己在陌生的城市会有谨言慎行的感觉----何况你身在国外，你要独自面对的适应困难，会大得多的多。

    2.记得以前读过卡耐基的某本书说：“如果你希望人们喜欢你，就要让人们感到愉快，做出喜欢他们的样子，对他们感兴趣的问题表现出兴趣”---多年之前觉得这话说的真对，也觉得这方法有可能真的是你初到国外时采取的人际策略，想要去更多地融入那个环境，但久而久之，我们可能会发现，自己付出那么多精力，付出那么多真心甚至压制自己内心真正的感受，所有并没有得到我们想要的真正的友谊、支持，很多时候，一味的赞同对方的观点这些类似的做法，未必会收获真诚，就像你说的，“朋友”反而成了我们的负担。而当我们一遍遍尝试努力之后，那种感觉我想会是：好累、好假、好不值得……所以，回避、逃离、我行我素毫不在意他人，这些在此时似乎成了我们更“恰当适合”的策略---因为我们没有精力再去经营这些了。

    3.我相信你在处理自己的人际方面，已经想过很多方法，尝试很多努力，看过很多书，听过很多箴言，但到目前看起来，状况并没有改善，在这一年的时间里与这种状态搏斗，却没有改善，我想你是应该去寻找两个方面的帮助：

    一是去精神卫生机构诊断目前的心理状态（抑郁状态看似明显---我猜你是否也自测了一些量表之类，其实了解自己目前的状态，当然，这个诊断并不是说一定要去服药或者其他，但至少让我们明确自己目前是在一种什么状态---这才是我们去接纳它、解决它、哪怕是和它共处的前提）。

    一是去寻求专业的心理咨询或治疗，在和咨询师的讨论中，会有一个人陪在身边，和你一起看看你目前的所处逆境，看看是什么阻碍了你，看看有什么可以做的，在这个互动中，也许会有不一样的感受和启发。

     不知道我们大家的回应能否帮助到你，生命中的每个挫折可能都是阳光照进来的地方，那是裂缝，也是光亮，让我们的生命瘢痕累累却粗壮坚韧；正如你此刻做的一样，我们每一棵树都努力向上地生长，但也没有必要自己一力承担，独木不成林，一起同行、一起成长，是生命更动人的地方。