理智和情绪好像分离了，重度抑郁症，我可以赢吗？

朋友你好，读你的留言感到强烈的悲伤和痛苦，这也让我很佩服你求助的勇气和力量。即使身处这样的处境，还是想到要到这里留言求助，我觉得这就是很大的难能可贵的勇气和力量了，让我看到了生命的韧劲和向上的动力是多么强劲。谢谢你带给我的感动。另，从你的字里行间，我也感觉你用词造句精准生动深刻，这又让我看到了你很有文化修养的一面，谢谢你带给我的看见。同时，我也有一个好奇，请问你怎么能做到，即使内心痛苦、难受，还能用较为精准深刻的语言来描述并寻求别人的帮助？上壹心理这个相对专业的平台，到医院求治等等？你会怎么看待自己的这种求助意识和求助能力？

怎么来应对当前的困境，我提供一些思考的问题供你参考。

1、如果你把自己当前面临的困境，起一个名字的话？你会把它叫做什么？（假设你把之称作为“麻烦精”吧，因为不知道你会怎么叫法，我就假设这样叫了。）

2、这个“麻烦精”来到你身边多久了？它带给你的影响是什么？影响时间？深度？广度有哪些？你都认真思考一下。

3、这个“麻烦精”对你和丈夫、家庭其他成员的关系的影响是什么？影响时间？深度？广度有哪些？你都认真思考一下。

4、什么时候，这个“麻烦精”对你的影响比较少，那时候发生了什么事？你做了什么促成了影响较少的结局？你还可以做些什么来减少“麻烦精”对你的影响？

5、什么时候，这个“麻烦精”对你和丈夫、家庭其他成员关系的影响比较少，那时候发生了什么事？你做了什么促成了关系的改善，从而减少了“麻烦精”的骚扰？你还可以做些什么来减少“麻烦精”对你人际关系的影响？

6、如果你做了4、5所说的一些方面，“麻烦精”变得强大了还是你变得强大了？你对“麻烦精”的掌控感是增强了还是减弱了？“麻烦精”对你人际关系的骚扰是增多了还是减少了？

7、你还可以做些什么，让“麻烦精”的影响和骚扰减到最低？

好啦，这就是我分享的方法，请务必要拿出纸笔来认真思考认真写下来，然后，最最重要的，拿出对抗“麻烦精”的行动，因为只有行动才是最强有力的。请务必试试，祝好。