20岁女，在上大学，不想被亲情绑架，我该怎么办？

你好，女生。从你所处的环境中能够感受到你现在面临的压力很大——青春期的弟弟和年迈的奶奶需要你的照料；自己的学业、生活要努力奋斗；父母对你的感受、现状、需求的长期无视、人际交往方面也有待改善。我能够理解你希望拥有属于自己的生活，按照自己的节奏谱写你的人生，而恰恰事与愿违，这一切看似普通的需求，你却没有享受到。

从你的叙述中我感受到，你的父母似乎一直在异乡谋生。似乎生活的压力和对挣钱的渴望让他们无法从自身的事务中脱身，融入到对子女的养育关系中来。物质生活的确重要，但在子女成长方面，家长缺席造成的后果往往穷其一生也难以弥补。而你对父母辛苦工作的理解，也体现出你是一位懂事早且有担当的年轻女性。就目前来说，你弟弟的叛逆行为和不配合他人的举动，或许其中更多的是对父母关爱的渴望。

你现在已经到大学阶段了，这个阶段是人生从学生身份向社会人身份转型的过渡期。除了学业、专业知识的学习以外，还需要通过社会实践、实习等途径了解社会、工作，以及未来就业方向和需求等。同样这个时期培养出来的社交能力和处事能力也会在未来步入社会以后对你有所裨益。当然，我想这些你一定都清楚，只是苦于无法从家事中脱身。

对于你的处境，我认为你的父母在安排你和你弟弟的生活方面，过度入侵你的边界了。这也是你高中以后感受到社交的时候总是很不自然，太害怕别人向你索取，但更害怕如果说“不”，就会得到惩罚的原因。边界感的建立，在于从小家长能够尊重孩子的意愿，在一定范围内（不伤害/侵害自身和他人）允许孩子说“不！”。当家长以各种方式诱导孩子屈从，长期的潜移默化之下，这样的孩子长大后，说“不”就成为一件非常难以启齿的事情。

其实人天生是有边界感的，任何超过安全距离的入侵，身体本能的是有不舒服的感觉的。但这种天生的敏锐度，如果在成长的过程中得不到捍卫，而是被一次次的“强权碾压”，说没也就没了。这种边界的捍卫，是在一个孩子成长中，无数件小事累积起来的感觉。心理学家科胡特，曾经描述和谐的亲密关系是这样的：不含诱惑的深情，不含敌意的拒绝。”对于亲子关系也同样适用：“不含诱惑的深情”，意味着家长深爱着孩子，但在这份爱中尊重孩子的独立人格，不会诱惑孩子去做家长想要做的事情；“不含敌意的拒绝”，就是当边界被入侵的时候，坚决的拒绝，不是因为讨厌或不信任，只是因为不喜欢这样子而已。这是一个人敢于说“不”的底气。

想要改善现状，我建议从练习对你的父母说“不”开始。

1、申请住进学校宿舍。不知你因何没有住在校园宿舍中，但我想这是你可以理直气壮地请父母带回奶奶和弟弟的途径之一。

2、说“不”要坚决。很多时候当我们想要拒绝他人，并不需要多少看似合理的理由，简单一个“不”，传达的更多的是态度和决心。坚守自己的底线会让人更为尊重。

3、改变和父母的连结方式。我猜想或许在一定程度上，由于自幼父母对你身心成长关注的疏忽，在你的内心深处是极度渴望获得父母的认可和关爱的。所以对于父母提出的，哪怕是无理要求，也会无条件接纳，生怕因为拒绝而失去父母的爱。建议你尝试暂停和父母之间的这种连结模式，沉静下来，将内心的渴望传达给父母。如果父母没有回应，请你相信父母依旧是爱你的，只是不懂得如何以适当的方式表达。

4、守护好属于你的边界。当你的边界被冲撞的时候，你可以大声的将冲撞者驱逐出去。

5、请你明白管教弟弟和照顾奶奶是你父母的责任，不是你的责任，你可以不承担，你不需要自责。


总之，想要全身心的投入到自己的学习生活中来，需要你把自己的边界界定清楚，当你的父母或他人侵入你的边界时，你可以说出你的不适感拒绝不合理要求。

我们很难真正的摆脱原生家庭，只能在成年以后通过自己的实践不断尝试，重新和原生家庭进行连结，达到最近接理想状态的平衡。