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4人

有同感

不敢跟别人发生冲突,总是逃避,如何战胜自卑? 回答数14

z曾晨

4星优质答主

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08-08回答了:

您好,楼主:


    有观察到楼主的自卑情结,同时注意到了楼主勇敢的表达了自己的困扰,并向外寻求帮助,这种积极上进的行为无疑能帮助楼主能更好的理解自己,看到深层次的自己。


   著名个体心理学家阿德勒说过,每个人都有自卑。正确的认识自卑,它也会成为你的助力。现在我分享我的观察,这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待自己的自卑和讨好。


1、害怕的不是冲突,而是曾经冲突带给你的糟糕感受


     每个人都有自己的防御体系,那么防御机制是怎么建成的呢?有观察到楼主曾遭受过校园暴力,可以感受到的是遭受暴力时自己当时的身体和心灵都受到创伤。也因为各种原因,自己当时的能量不够反击,那么为了保护自己,我们就会自动生成一套处理冲突的保护模式。


    我无法直面冲突带给我的伤害,那么我可以逃避呀!我也可以讨好呀!这样的方式都可以避免面对冲突时自己的那些糟糕的感受。所以我们的行为背后藏着的是我们深层次的需求。而看到了自己深层次的需求,那么也就开始理解自己了。


   回过头去看,原来自己的这些行为,只是当时的生存策略而已。是为了应对当时的生存环境。可是这样的处理问题的模式,还适合现在的自己吗?


2、学会重新去解读自己的经历


     我很喜欢的一句话是,能够对你造成伤害的不是事情本身,而是你对这件事的认知。同样的一件事,不用的认积或者解读,带给自己的是不同的心理状态。


    我们曾经的创伤,的确带让我们苦不堪言,好在现在我们长大了,有足够的资源和能力去重新解读曾经的创伤,让我们有机会疗愈自己了。小时候的我们没有足够的资源和能力,也没有独立的思维体系,我们需要父母的评价,同学的评价,老师的评价,来认识自己。可是现在的我们长大了,有了自己的评判标准,回头去看看,他们对我的就是对的吗?而如果不是对的,那么我们又为什么还要为别人的错误去买单呢?


    所以成长有时候需要多些“质疑”,敢于质疑别人。也要相信自己值得被好好的对待。


3、学会自我接纳


    有观察到的是楼主的自我价值感不足,因为曾经的各种经历。那么现在我们和自己的曾经去和解了,那么曾经我们自己对自己的认知思维也会出现松动。


   而这个时候就是我们重建自己的时候。没有完全好的成长的经历,但是我们还是可以有好的自己的。那么如何成为好的自己呢?接纳是变好的开始。什么是接纳呢?接纳真实的自己,去接纳那些我们不能改变的部分,把精力放在自己可以改变的部分,那么我们就会遇到更好的自己。而不是把自己的能量都消耗在对自己的怀疑和否定上,这样只会让自己深陷泥潭。


    去接纳真实的自己。仅管曾经的我们受了很多痛苦,可是这也意味着我们的承受能力比很多人都强。你的经历,如果换上一个角度去解读,那么就可以成为你的财富。要学会看到事情的积极面,这样就会接纳真实的,不完美的自己了。因为那不完美的部分带给了我们成长,让我们的生活更丰富多彩,更加的立体。


4.看到自己的优点


    如何看到自己的优点呢?楼主可以自己列上自己的优点清单。在自己自卑的时候可以拿出来看看,告诉自己原来自己也是有这么多的优点的。那么自己就有可能从自卑情结中走出来。


   同时也可以把时间用在自己的成长上面,去学习和建设自己的心理力量,让自己有更多的能量去面对现实中的挑战。每天看到自己的进步,也别忘了夸夸自己,肯定自己,累积相信自己的力量。

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