为什么我总爱胡思乱想，内心揣测和演变一些场景？

楼主你好呀！希望我的绵薄之力可以帮到你。

📍问题：脑海里容易出现胡思乱想的情景，出现社交恐惧症和对视恐惧症，是不是焦虑症？

📍分析：

容易胡思乱想并且感觉不受控制是神经衰弱的典型症状。当你承受太多压力和负面情绪的时候，大脑也处于超负荷运转的状态，你就会出现回避问题的表现，此时就会出现社交恐惧症，不想与人对视也是排斥与人交流。

🔶神经衰弱也会出现焦虑障碍，焦虑其实就像是往碗里倒水，会出现累计和叠加效果，焦虑越攒越多的时候也很容易出现悲观情绪就是把事情都往负面上想。

📍问题：如何应对神经衰弱，解决楼主的上述提到的一系列问题？

📍方法：

➀✍尝试调节焦虑情绪，不要压抑焦虑情绪。

心理学上有一种反弹效应，你越排斥一件事，越不由自主去做这件事。研究显示，压抑思维会加重焦虑症。最重要的是学会调节自己的情绪，缓解压力。

➁✍培养一个兴趣爱好，比如看书画画写作运动等。

让自己的生活丰富多彩起来，其实也是帮助你转移注意力，做自己喜欢的事情沉浸在一种轻松愉悦的氛围中，心情不再那么沉重，你的问题也就得到了解决。

➂✍尝试着慢慢漠视自己的想法。

胡思乱想其实每个人多多少少都会存在，只是程度不太一样。首先你要正面接受它，不要太排斥。当出现胡思乱想把事情想的很负面的时候，要自己积极主动地告诉自己，给自己心理暗示，比如：反正就是想想，也不是真正发生了，没关系，不是多严重的问题。经常尝试这样做，时间长了这种情况就会有所缓解。

➃✍养成良好的作息习惯，多运动。

将生活中的工作、学习和休息时间合理安排，不要让大脑过度疲劳。运动也可以调节你的负面情绪和焦虑情绪，让你心情有所转变。

➄✍鼓起勇气和被人产生链接，不要拒绝社交。

如果陷入无社交的生活状况之中，你的焦虑障碍会越来越严重。从自己身边最亲近的人，家人、朋友做起，多和他们在一起交流，包括外出散心都是很好的方法。

➅✍如果以上方法无果，一定要及时去寻求医生的帮助，采取心理治疗也会帮助你更快的恢复。

给你一个抱抱，摸摸头，要自己努力哟，我们一直都在你的身边。