为什么我总爱胡思乱想，内心揣测和演变一些场景？

抱抱你啊，胡思乱想或者太过于忙碌会消耗我们太多的精力，闲下来的时候如果是完全在休息放松的话该是挺好的，而你闲下来可能就会有胡思乱想情况，把些好的关系事情往坏里想，其实这仿佛是在说明你没有真真闲下来哦，你的大脑可能仍然在进行负面层面的思考没有停下来，所以会出现心理好乱也很痛苦的场景呢。

另外你所提到的社交恐惧如果已经是确诊了的话最好是进行专业的咨询的噢，往往很多事情都是相互联系，社恐中的主要情绪是恐惧，而你在进行负面思考的时候可能也有恐惧焦虑情绪在里面吧。

◆总爱胡思乱想和内心揣测演变场景
◆闲了你脑海里就会出现乱想的情景
◆每时每刻都这念头社恐对视恐惧症

☆☆学习
☆☆忍受

很多我们害怕的事情并不会发生，并且你可以尝试再尝试几次看到积极的导向，并且有些你的恐惧你可以承认你感受到的那些你的感受。当你对他们诚实时，你将能够更好地处理你的恐惧情绪，与人交流到底给你带来了什么，不是每个人都会像你所预期的那种负面情况，有些多好情况也许发生在你的过去经历中就需要进行疏解。

●验证你的过往感受辨别过去与现在积极导向

你可能明白你的情绪是正常的，恐惧起源于杏仁核，每个人都会体验它，有些恐惧的经历仍然会让我们心有余悸，但是担忧它们发生可能并不是解决办法，你可以检查你的恐惧，当我们察觉到别人对自己或其他人的某些伤害或威胁时，我们往往会害怕，这个时候让你看到自己需要做出的改善，专注于你可以控制的东西。

想想你持续在告诉自己什么？尝试将消极的想法变成积极的想法，接受压力是不可避免的，但是可以采取措施减轻压力并学习如何应对这些烦躁不安，也可以尽可能避免压力，如果你确切知道某个人或某项活动是你承受烦躁的根源，请尽量从生活中摆脱它的压力，能够有更多乐观的经历或者是你所需要的重要力量，祝好噢。




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