有数字的强迫症，持续多年，有没有什么解决办法？

具体情况在这：

1.纠结算时间之类的不确定数量时，能否将时间约算，比如两小时多一点或少一点算成2，找理由解释为什么可以这么做

2.考虑我算数量时应该怎么选取算数量的范围，要算什么事情的数量，哪些事情要算，哪些不算。还要想，怎样的事情算做过一次，多少的东西能算一组，并且要找理由来解释

3.当记错一些事情，数量时，会想为什么记错，怎么记错的，怎么想起来…（有的时候在手机电脑上看到照片，文件之类的显示的修改时间与我的记忆严重不符，有的是显然显示错了，像照片白天拍的显示晚上几点，我清楚是错了；还有一些感觉时间有点不准确的，我会怀疑是我记错了还是显示错误，这点我很困扰，不敢相信记忆）

4.我算数时想算出来喜欢的数，我会尽量来修改算数的方法，调整范围来凑得喜欢的数，并且想要使算的数合情合理，又会质疑不应该这样，并解释原因……

5.纠结词语的含义。想描述某件事情时是否能用简称，某种描述是否能代表某件事情，说的意思是否准确，逻辑有没有错误，我是怎么想到这种描述的的……很多穷思竭虑的问题

6.（凑数），想不到了，不想说了，证明我真的喜欢凑数～其实还有很多，不太容易描述
就主要是这些，感谢各位看官能看到这里，我说了这么多。

强迫症我是初一得的，现在大一已经六年了。初二初三好了，但是有失眠，平时颈椎不好，经常疼，想多了会头疼，脑袋发紧，呼吸困难，高三很艰难，现在大一，吃过舍曲林，吃了很短时间断了，现在吃中药，头疼轻了，但最近在家上网课，想事情很多且非常细节，非常绕，情绪烦躁，每天花好几个小时来想，感觉非常痛苦。于是终于鼓起勇气来知乎询问，希望能得到一些帮助。

知道强迫症一些原理，也看过很多心理类书籍，但一直没有什么好的办法，而且我看网上的对于算数类强迫症的描述不是很多，一直有点疑惑。

我这样子，是因为我太在乎做事情时间吗？有什么好的应对办法？有的人说我做事情有计划很好，可算数带给我很多负担。并且其实我因为算数的原因，好多时间难以利用起来。