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2人

有同感

23岁,还像小孩,是不是敏感社恐导致自己心智退化? 回答数11

邵真

2星优质答主

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有用8
08-08回答了:

    楼主你好,能感觉到你现在比较困惑,不满意当前自己的状态,希望找到适合的方法来调整自己的状态。

楼主之前是一个外向爱社交的女生,但是自从转学后因身体原因被校园暴力,加上童年父母离异缺少父爱,导致情绪崩溃得了抑郁症焦虑症,因为经济条件和高考因素没进行系统的心理疏导,但是通过自身的努力从抑郁症焦虑症的状态逐渐走了出来,现在已经有8年了,大学也毕业了。这些内容显示,当时导致你情绪崩溃的抑郁症焦虑症的情绪症状已经基本消失。

    虽然抑郁症焦虑症情绪症状已经基本消失,但是你还是感觉“现在有8年了,大学也毕业了,虽然经历了很多,但是觉得自己言行举止还在8年前,情商智商和同龄人不在一个档次了”这些显示你抑郁症焦虑症的社会功能恢复还不能让你自己满意,你所说的『退行期』实际上是说你的社会功能的退行性行为,就是你在与人互动的过程中感觉自己很幼稚,不像你这里年龄的人。

    抑郁症焦虑症社会能力的恢复,最有效的方法就是要通过人际互动来实现。通过互动才能提高自己的情感理解和情感表达能力,通过互动才能增加自己语言表达和有效沟通能力,通过互动才能增强人与人之间的交往能力,而这些能力的提升不可能在家中完成。

    因此,当我们意识到以上的问题之后,不出门在家准备考研出国逃避工作逃避社交,是不利于你社会功能的恢复,只有你走出家门参与了社会互动,你的社会交往能力才能得到有效的改善,从而也就不再逃避工作逃避社交了

    可以通过以下几个方面努力:

    1、人际交往训练

  • 增加走出去的信心:我知道你现在要走出去很为难,但是这是唯一的途径,可以先试着走出家门,当每天可以自如的从家中走出去的时候,再增加和人的交往。

  • 增加与人交往的信心:出了家门之后,就一定会与人打交道,与人接触,因此要有信心,慢慢来,内心一定要暗示自己必须要与人接触才能有效的增强社会交往能力,只有有信心才能有效的与人接触打交道。

  • 增加人际交往技巧:就是增加与人交往中的语言沟通、情感理解与表达等方面的能力。开始的时候,或许有些不敢尝试、不适用,甚至不被人理解,但是一定要坚持训练,只有长期坚持训练才有效果。

    2、参加冥想星球计划训练。冥想训练可以让自己的压力、焦虑降低;增强记忆和注意力;更好的睡眠;减缓认知能力下降;同时还可以增强一个人的自信心,让自己更有信心去与人接触和交往,有信心在人际交往中去不断的尝试体验。

    以上是我个人的一点建议,希望能够帮助到你。


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