23岁，还像小孩，是不是敏感社恐导致自己心智退化？

    楼主你好，能感觉到你现在比较困惑，不满意当前自己的状态，希望找到适合的方法来调整自己的状态。

楼主之前是一个外向爱社交的女生，但是自从转学后因身体原因被校园暴力，加上童年父母离异缺少父爱，导致情绪崩溃得了抑郁症焦虑症，因为经济条件和高考因素没进行系统的心理疏导，但是通过自身的努力从抑郁症焦虑症的状态逐渐走了出来，现在已经有8年了，大学也毕业了。这些内容显示，当时导致你情绪崩溃的抑郁症焦虑症的情绪症状已经基本消失。

    虽然抑郁症焦虑症情绪症状已经基本消失，但是你还是感觉“现在有8年了，大学也毕业了，虽然经历了很多，但是觉得自己言行举止还在8年前，情商智商和同龄人不在一个档次了”这些显示你抑郁症焦虑症的社会功能恢复还不能让你自己满意，你所说的『退行期』实际上是说你的社会功能的退行性行为，就是你在与人互动的过程中感觉自己很幼稚，不像你这里年龄的人。

    抑郁症焦虑症社会能力的恢复，最有效的方法就是要通过人际互动来实现。通过互动才能提高自己的情感理解和情感表达能力，通过互动才能增加自己语言表达和有效沟通能力，通过互动才能增强人与人之间的交往能力，而这些能力的提升不可能在家中完成。

    因此，当我们意识到以上的问题之后，不出门在家准备考研出国逃避工作逃避社交，是不利于你社会功能的恢复，只有你走出家门参与了社会互动，你的社会交往能力才能得到有效的改善，从而也就不再逃避工作逃避社交了。

    可以通过以下几个方面努力：

    1、人际交往训练

• 增加走出去的信心：我知道你现在要走出去很为难，但是这是唯一的途径，可以先试着走出家门，当每天可以自如的从家中走出去的时候，再增加和人的交往。

• 增加与人交往的信心：出了家门之后，就一定会与人打交道，与人接触，因此要有信心，慢慢来，内心一定要暗示自己必须要与人接触才能有效的增强社会交往能力，只有有信心才能有效的与人接触打交道。

• 增加人际交往技巧：就是增加与人交往中的语言沟通、情感理解与表达等方面的能力。开始的时候，或许有些不敢尝试、不适用，甚至不被人理解，但是一定要坚持训练，只有长期坚持训练才有效果。

    2、参加冥想星球计划训练。冥想训练可以让自己的压力、焦虑降低；增强记忆和注意力；更好的睡眠；减缓认知能力下降；同时还可以增强一个人的自信心，让自己更有信心去与人接触和交往，有信心在人际交往中去不断的尝试体验。

    以上是我个人的一点建议，希望能够帮助到你。