吸了二手烟后，很害怕有不好影响，并且后悔没有阻止？

你好，很高兴你能跟我们分享生活中的烦恼，希望可以帮到你。

对于在聚餐上父亲抽烟的行为，其实你是不愿意的。但是，由于照顾父亲的脸面，还有不破坏社交的气氛，你没有提出来。想必当时你也会觉得，其实抽烟这个行为是有一些应酬成分在的。

但是，让你感到难受的是，回来以后一直在回想二手烟给的健康问题，并且给你带来了困扰。
其实，偶尔一次两次的二手烟不会带来很大的健康问题，只是长期暴露于这个环境才会受到比较大的影响。前面你也提到，其实父亲很少抽烟。所以相比于健康问题，你更需要放下心理那一道坎。

1.正常化社交场合上的抽烟行为
2.了解科学知识，告诉自己一次两次的二手烟其实不会带来太大的影响
3.回想一下，是不是过往，抽烟这个行为曾经给你带来过影响或者伤害？时间过去了，但是仿佛这个伤害还没消失，可能需要再去处理自己这一段创伤。
4.交给时间吧！过几天看到自己仍然能跑能跳，投入到忙碌的生活中，继续充实地活着！