22岁男生，脾气太大，太急怎么办？

你好，我是熊猫君刘女士。

【22岁男生脾气很急，可发完脾气就会后悔，想改变自己，不要情绪支配】
亲爱的朋友，当你开始思考这个问题的时候，就说明你已经开始了对自我情绪管理的审视，你正在意识到这样的情绪行为方式会给你带来很多的不快乐。而你正在积极想办法在改变自我。

也许，这恰恰就是你改变的一个重要的契机。这是你学会自控自律的好开端。

希望我的回答能够带给你一些帮助：

一、我们都需要给火冒三丈的自己“降温”。人类是情绪的主人而非奴隶。

（一）控制自己的言行举止，成为自己情绪的主宰者。需要强烈的自我暗示。

我记得以前有一部电视剧叫《武林外传》，里面有一个总是大大咧咧急性子的女子叫郭芙蓉。在这部电视剧的人设里面，我们这个火爆脾气的女子总是因为自己的暴躁惹来各种啼笑皆非的场面。

于是，暴躁的“郭芙蓉”就遇到了冷静的“吕秀才”，每次女子脾气火爆起来难以自控的时候，秀才总是会想办法让芙蓉冷静下来。

因为只有当自己不再被急火攻心而失去自我的时候，我们才能对自己的人生做出正确的选择。我们才不会因此而伤害到自己和他人。

有一句话我想先写在这个回答的最前面，也许有一天当你觉得脾气控制不住难受到自己都不认识自己的时候。你可以尝试着默念，也许能够让你冷静下来：

【这个世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，这样不好……】

（二）这个世界上从来不存在完全情绪完美的人，我们要尊重自己的天性。

从你的自我表达里，我可以看出你对自己是有非常高要求的人。你对自己在他人眼中的形象是有一定的期待的。

你并不喜欢那么动不动就吼人的你，你也并不喜欢对着孩子发火的你。在你的内心里，你渴望成为一个儒雅随和的人。其实，你的潜意识里，并不愿意和别人因为一些芝麻绿豆的小事而产生矛盾。

可是，我们都是有些七情六欲的普通人。哪怕我们和自己极大的约束，或者在我们发脾气后给自己极大的愧疚和惩罚。
我们依然总是会因为自己的烦躁而让他人觉得我们是很情绪化的人。

你必须要理解的是：每个人都有自己脾气。人受了委屈想要哭，被人骂了想要反驳。被人误会了想要解释，看不惯别人两面三刀我们也会用力回怼。有些时候我们就爱斤斤计较。有些时候我们就是想路见不平一声吼。

但当脑子里血液里那种灼热散去，我们又会觉得无法原谅自己。

这都是我们作为普通人，会因为情绪管理不到位，而完成的困惑。

二、过度的情绪化会给我们带来很多很多负面的影响。当事人必须要重视自我情绪管理的重要性。才能够学会克制。

（一）原本可以不吵不闹的事情，如果我们就是咽不下那口气，我们就会和很多人树敌，甚至影响人际关系。

（二）不懂得情绪管理的人，会被太容易“看透”，容易被别人发现自己的弱点，会被人攻击，容易受到情绪的伤害反噬。

（三）长期脾气不好不自控的人，在身体和心理上往往会受到更大的冲击，比如容易增加高血压或心脑血管疾病的概率。更容易罹患焦虑症等心理问题。

所以，控制不住自己的情绪，总是暴躁不安对自己的危害是非常大的，你现在还很年轻，是完全有机会调整过来的。

三、22岁男生，脾气太大，太急怎么办？小刘提出如下建议也许能帮到你。

建议一：要改变被情绪控制的尴尬，就要先学会了解自己情绪变化的阈值。

我们很多时候情绪的多变都来源于我们对自己的不够了解。
长此以往中，我们可能会失去自控的力量。放任自己发火。因为你根本没有真正尝试过了解自己的情绪特点。

建议你可以尝试写每天属于你自己的【情绪日记】，你可以在壹心理尝试进行21天的情绪管理计划。

壹心理这个app的后台有一个每天可以和自己进行情绪记录的一个数据库。你可以通过每天坚持打卡记录来了解自己心情阈值。给自己得情绪每天打分，然后一周进行一个数据的分析？

通过坚持的自我观察。
你会慢慢冷静下来。

建议二：容易发火的你，更需要的是长期坚持的反向训练。对于情绪易激的人来说，要学会进行身心的调节。

你自己也发觉自己有些时候根本是不能自控的，这种情况下，你往往会心跳加速，手心出汗，头脑发热，甚至出现视觉相对性的模糊。等你缓过来的时候，你才发现你已经被冲动占据了理智。

所以，建议你在生活中一定要进行稳定性的改变。尝试一些慢节奏的体验方式。这样才能实现情绪的平衡性发展。

比如，你可以尝试着坚持每天晚上进行冥想打卡，壹心理app里面也有专门针对情绪控制的冥想体验，你可以每天坚持15分钟左右，通过这种训练方式，让你的情绪逐渐的稳定。

比如，你可以尝试在生活中体验一些慢节奏的活动，也就是能够在消耗时间的过程里让你自己能够集中注意力去沉淀下来的活动。你可以尝试着去玩玩拼图，或者尝试着去进行数字油画训练。

每天和自己一点点自我沉静的功课。坚持一段时间以后，你会发现自己就不容易乱发脾气了，而且你会对自己情绪感受的觉察能力有所提升。

建议三：尽可能在你情绪爆发之前给自己一个提醒讯号。在爆发之前就进行身心状态的调整。当然也要整理好自己的生活，建立良好的生活规律。

其实，每一场情绪暴风雨的来临之前，我们都会看到一些【征兆】。
可是我们总是下意识的把那个黄金调整阶段的关键的几分钟给忽略了，这就导致了更大问题的出现。为了你身心健康，希望你能更加善待自己一些。

建议你可以在手上戴一根有弹性不会让你觉得特别勒的手戴橡皮筋什么的。
然后，当你感觉到自己要被别人刺激到发火的时候，轻轻的弹一下自己的手腕，然后进行一组深呼吸。或者在心中默数。然后再来看待整个事件。
哪怕这个过程只经历了几分钟几秒钟，但是，通过这个瞬间的调节，可以避免你情绪的过度爆发。

对于喜怒哀乐难以藏的人来说，对于一个容易被激怒的人来说，我还是建议你保持生活的【秩序感】，因为情绪越激动的人，生活里越容易混乱。
如果你能够保持生活环境的整洁，定期做好【断舍离】，你的暴躁也会降低。

当然，我认为情绪和脾气是不可能通过压抑压制和克制的方式来镇的。如果可以，我还是希望能够有机会去找专业的心理咨询师进行心理疏导疗愈。
只要你愿意打开你的心扉，放下你内心的焦灼，也许一切都会好起来。

四、我们每个人都不是完美的，七情六欲快乐悲伤，才是你我最真实的模样，面对心理情绪问题，希望我们都能作用科学的方式去化解，和暴躁的自己握手言和。

亲爱的朋友，感谢你的阅读。
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