感觉我想太多，总是放不开，咋办？

楼主你好，很能理解你总是陷入消极情绪里无法自拔的痛苦。

核心问题：生活学习上遇到困难就陷入消极情绪 并且不停的对抗情绪

问题解析：

⭐️1.遇到问题就被情绪淹没

楼主对生活和学习的期待是否持有一种线性思维呢，也就是说在你的认知中事情似乎只有按照你的意愿发展得顺利才算是正常的，而突然遇到阻碍就很难接受。实际上没有人的生活可以是一帆风顺的，无常才是生活的常态。

在困难发生时，你却更加注重情绪对你的影响，而不是立即想办法解决实际问题，困难发生时的着重处是现实问题，而你把精力聚焦在了情绪上。这还是出于线性思维对你的捆绑，所以你情绪加重的原因就在于你不想接受现实，试图通过跟问题‘生气’让它妥协，并按照你的规划发展，显然这样的做法不切实际，还只会让你进入恶性循环，无法从根本上缓解混乱的消极情绪。

建议：

1.从总是用‘想’面对问题转换到用‘实际行动’解决问题，当你脚踏实地做出行动时自然会抵消一部分消极情绪。

锚定正确目标，给予正确目标你的力量:若把你的力量放在情绪上只会增强消极情绪对你的影响，若把你的力量放在锻炼解决问题的能力上，随机应变的能力才会增强。

2.改变思考模式，接受人生的不确定性，当你不再执着于每件事必须按照你的想法发展时，对于新问题的出现你就能留有一定的空间去思考和解决，而不是再次束手无策。

希望对你有帮助。