22岁男生，脾气太大，太急怎么办？

    楼主你好!

    其实脾气大，性子急本身不是问题，但是随着年龄的不断增长，你越来越意识到，自己脾气大会影响到自己的为人处世，会影响到人与人之间的关系，于是你希望自己可以克服脾气大的问题，让自己变得沉重、冷静和成熟。

    我认为你的想法非常对，管理好自己的急脾气，其实就是很好的管控自己的情绪，一个不能有效管控好自己情绪的人是无法与他人进行有效的沟通与交流，无法有效的化解人与人之间的矛盾，最终被社会所孤立和淘汰。

    情绪产生的原因：

    我们知道情绪是生活的颜色和音符，是把人与人之间联系在一起的纽带，因此情绪一定和当时情绪产生的情景有关系。当一个人处于威胁、受挫的情境下的时候就容易产生消极的情绪，如焦虑和生气等情绪反应。由于你感受到来自意识或无意识威胁警觉性较高，如“一个小毛孩还直接拿手刺我的裆部”、“ 大妈一直囔囔不休，还说我没道歉“，因此让你产生愤怒的情绪反应也快，从而导致你的脾气比较大而急。

    一个人要有效的管控好自己的情绪可以从以下几个方面入手：

    1、关注自己的情绪

    时刻提醒自己注意：我此时此刻受到了什么样的威胁？我现在有什么感觉？我的情绪是什么反应？我为什么这样做？前面我帮你分析了你的愤怒的情绪来自于受到的威胁，自己可以再认真的体验你的情绪是否还产生其他方面的消极情绪，如内疚、惊奇等方面。

    有许多人认为，人不应该有情绪，因此不肯承认自己的负面情绪。其实，一个人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，因此学会体察自己的情绪 ，是情绪管理的第一步。

    2、用恰当的语言表达自己的情绪

    比如前面“一个小毛孩还直接拿手刺我的裆部”你可以用语言告诉他：“你刺痛了我，我很生气“。再如“ 大妈一直囔囔不休，还说我没道歉“，你也可以告诉她：”好像你误会我了“。

    当你试着用语言来表达自己真实的感受的时候，你会发现，对方对你的情绪反应也就不会那么的强烈了。你自己也变得不那么急躁了，因此我们说，恰当的表达情绪是一门艺术，是需要用心体会、揣摩的。

    3、用心理放松的方法舒缓自己的情绪

    当一个人整天处在紧张的学习、劳动、工作之中，会遇到各种各样的内、外环境造成的不愉快、紧张的刺激因素。这些因素都会造成人体的各个部位，如肌肉、神经、血管等，经常处在兴奋紧张状态，从而直接影响大脑和内脏的活动功能，而产消极的情绪反应，通过心理放松训练，使人体身心放松，让人的内心变得更加平静，从而达到舒缓情绪的目的。最终达到让自己变得更加沉稳和成熟的目的。

    心理放松的训练方式方法很多，你可以从相关的书籍或网站上搜寻训练的具体方法，这里不多赘述。也可以参加壹心理的冥想星球训练。

    以上是我的一些建议，希望能对你有所帮助。