家人的行为总影响我心情，很容易烦躁，导致不想做事？

您好，楼主;

    在我们自己压力很大的时候，听到叹气真的很烦。也注意到了楼主积极的表达了自己的困扰，并向外寻求帮助，这无疑能帮助楼主能更好的认识自己，调整自己的思维。现在我分享我的观察，这或许能帮助楼主能有更丰富的思维来看待自己的情绪。

1、我们的情绪来源于认同了对方的投射

    什么是投射呢？就是我们将自己的内心情绪，通过行为语言等投射到外部环境。楼主的家人，无意识的将自己的负面情绪通过叹气投射到了外部。而楼主刚好接收到了这个投射，并认同了这个投射。那么这个负面情绪就会影响到楼主。

    而情绪有引爆的功能，一个负面情绪就可能引出你以前积压的所有情绪。从而楼主会格外的烦躁不安。这种情况是很糟糕的，很难承受的。为了不直面这糟糕的体验楼主一烦躁真的就什么也不想做，就窝在沙发上看手机。甚至有时候摔东西，掐自己。

2、提升自己的思维认知

   认识到我们的情绪其实是因为我们自己认同了对方投射而来的负面情绪。那么从另一个角度来说我们的情绪是自己制造的。那么我们就有能力去管理自己的情绪，至少不被自己的情绪所影响。

   同样的一件事情，不同的解读那么我们就会有不同的心理状态。同样的叹气，如果我们认同了对方的投射那么我们就会变得烦躁。而如果我们用另一个角度去解读呢？你看家人一早上叹气，结果整天的精神状态都不好，我可不能这样。这样就不认同对方投射过来的情绪。那么自然就不会受到影响了。

   所以要明白情绪是自己制造的，那么自己就有能力去控制。

3、学会和情绪共处

    可以观察到的是楼主在烦躁的时候处理情绪的方式并没有让自己的心情得到平复或者不受情绪的影响。这是因为当情绪来临的时候，我们往往都不想要，想要摈弃。而我们内心往往是二无对立的，你有多不想要，那么你就会生出“我摈弃不掉怎么办”

    所以学会和情绪相处，带着问题去生活是最高级的本事。情绪来了，我们就做一个觉察者，不去评判它，就让它呆着。而自己可以做自对自己重要的事。往往几分钟之后情绪就会出现松动，而不会影响到你。

    而如果做不到，可以用几分钟去做个冥想，放松自己的身体，通过放松自己的身体，放松自己的心情。