总会产生一些不好的想法很久了，为什么会有这些想法？

很揪心看到你现在的这种害怕的忧虑啊，如果某些想法或者定律已经在影响你的内心，或许与这些想法进行相应的划清是有必要的，你还可以想想其他你可能会更加有力量的存在场合，『很害怕被强奸』这是想法而不是事实，你可以去思考它同时能够有更多确切措施来保护自己的安危，并且通过反墨菲定律来加强自身觉察。

你也可以发现这种恐惧情绪或许是源于比较久远的某种经历，你追根溯源的话想到很小时候看到过刑事案件的书描写强奸的案件妇女被强奸丈夫什么都做不了你就很害怕，需要明白这样的案件是比较恶劣的同时概率比较小，如果真的有这样的事情犯罪者也会受到相应的惩罚的呢。

★成长过程中不时地就有这种想法
★害怕被强奸且自己威胁自己强迫
★还听过墨菲定律更加剧你的恐惧

♣恐惧
♣威胁

●看到自己能够做的预防干预进行恐惧梳理

即使个人再怎么不安恐惧，事实上我们仍然能够看到自身的很多优点与长处，因为才能和能力是很普遍的，花时间去发现并承认自己的优势就是另回事了，时间需要花费同时也将有助于提高自尊心。发现自己的优势可以帮助自身在感到不安的情提醒自己所拥有的价值和各种保护自己安危的技巧。

你可以看看自己的恐惧是有非常多的念头糅合而成，所以为了避免遗忘自身优势你可以看看自己要如何应对那些你担忧的状况，我们可以在日记中写下自身的优势还有面对危险时如何保护自己。写下使你感到坚强和有能力的东西，能识别出自己的坚强力量吗？

如果你自己无法发现则可以询问你真正的朋友或者信赖的亲戚，他们认为你的优势是什么呢，外部观点可能会有所帮助。你可以每天记录几分钟的个人情感日志开始，比如:我什么时候会感到恐惧？这些时刻是什么使我的不安感加剧？专注于你拥有的，学习相应的法律知识和防身术知识、求助知识，在意的话也可以进行心理咨询，祝好喔。



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